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この時期に肉離れが起きやすい理由は?

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

2月も末になり、暖かい日も増えてきましたね。
 
TRACK&FIELDの選手たちは、そろそろ冬季練習も終わり、シーズンインに向けて移行期に入ってくるのではないでしょうか。
 
この移行期に入るタイミングで気をつけていかないといけないのが、ハムストリングスの肉離れ。
毎年この時期の肉離れでシーズン前半を棒に振ってしまう選手が後を立ちません。
ACTでも現在数名の選手が、ハムストリングスの肉離れの治療、そしてそこからの復帰に向けたリハビリを頑張ってくれています。
 
よく、「寒い日はケガに気をつけろ。」と言われますが、個人的にはこの【冬から春にかけて】が一番危険ではないかと思います。
特に肉離れなどの大きな怪我に関しては。
 
ハムストリングスの肉離れについての情報はこちら(ハムストリングスの肉離れ)で触れていますので、参考にしていただければと思います。
 
そこで今日は、なぜこの時期にハムストリングスの肉離れが起きやすいのか?という事について考えてみたいと思います。
 
ハムストリングスは走動作の中では、遊脚期(足が地面に接していない状態)後半の地面に最も伸び、肉離れが起きやすいという研究結果があります。
 
ハムストリングスの肉離れがこの状況で起きるとするならば、暑い夏や寒い冬には起きずに、なぜこの時期で増えるのでしょうか?
 
私の個人的見解ですと、以下の要因が絡み合っているのではないかと思っています。(これはあくまでも個人的見解であり、データなどに基づいたものではありませんので、ご了承ください)
 
①気温の上昇によって体温が上がり、筋肉がよく動くようになった。
②冬季練習が土やアスファルトで多く行われたことで、地面を引っ掻くような走りが身についてしまった。
③冬季練習中はスピードを出した練習よりも量を求めた練習が多く、スピードを出すときに筋肉の伸長スピードが追いつかない
 
まず、気温が上がり暖かくなってくると、身体の温まりも速く、寒い日に比べると身体が動きやすい。
これは皆さん経験的に感じていることではないでしょうか。
寒いときより身体が動く→寒いときよりも無意識的にストライドが伸びる→肉離れ
というのは可能性としては有り得そうですね。
 
さらにここに、土やアスファルトでの走り込みを行った結果として地面を引っ掻く(噛む)ような動きになってしまっていたとすれば…
地面がゴム素材で出来ているタータンと違って、土のトラックだと地面を引っ掻くような動きのほうが速く走れることがあります。
冬季の期間を土のグランドで行い続けていると…特に練習量が多くなってきて、フォームに気を配れないほど余裕がなくなってしまうと…
 
肉離れする人はこうなっています!という内容ではありません。
しかし、ACTに肉離れで来院される方の中には当てはまる方もおられます。
 
少し意識をして、少し気をつけるだけで、少しでも肉離れの発症率を下げれるのであれば、頭の片隅に入れておいていただけると良いのではないでしょうか。
 
参考になれば幸いです。
 
もちろん、ケガをした際には早急に、適切な処置が必要です。
処置の方法で復帰までの期間も変わってきます。
どうすれば良いんだろう?これでいいのだろうか?
というのがありましたら、餅は餅屋で、整形外科や整骨院などで処置を受けましょう。
 
もちろんACTでも対応しておりますので、お問い合わせください。 

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
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