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カフェインが筋グリコーゲンの回復に与える効果について

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2018年5月8日
 
昨日の雨は凄かったですね。
 
今日も夕方以降雨予報ですが、どうなることか…
火曜日はチームの練習があるので雨は避けたいところですが…
 
ということで、今日も論文紹介です。
 
カフェインの効果について書かれた論文です。
カフェインの摂取によって筋グリコーゲンの取り込みを刺激する、インスリン感受性を高めることができるのではないか?というもの。
 
2018年に発表されたシステマティックレビュー論文です。
論文によると、人でもラットでも、カフェインの摂取によってグリコーゲンの再合成やグリコーゲンの蓄積が増加傾向にあったとのこと。
 
カフェインによる利尿効果はほぼ無いという研究もありますし、近年はカフェインは禁止成分には含まれていませんので、当然扱いに注意は必要だと思いますが、筋グリコーゲンの蓄積や代謝にも関わるのであれば持久系スポーツだけでなく、陸上の短距離種目などでも有効に利用する事ができるのではないか?と期待は膨らみますね。 

⚠上記の論文から読み取ったあくまでも私見ですので、ご承知ください。
そうとはいえないんじゃないの?とか、こういうふうに考えるべきでは?などなどありましたら、ぜひご連絡、ご教授いただければと思います…。 

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
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