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膝が痛い時に固くなりやすい筋肉は?

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

膝について勉強している中での自分の気付きとまとめです。
文献等に記載のある事実(とされている)部分に関しては断定的表現
自分の閃き、考えに関しては口語表現を使っています。
 
膝伸展機構の動的要素は大腿四頭筋
 
その内訳は側方にある内側広筋・外側広筋と浅層の大腿直筋・深層の中間広筋の4つであり、この4つの筋が大腿四頭筋腱として一つに集まって膝蓋腱に付着する。
 
大腿直筋の表層繊維は膝蓋骨を超えて膝蓋腱と一緒になる。
深層繊維は膝蓋骨の基部に付着する。
 
内側広筋外側広筋は結合しながら膝蓋骨基部に付着する。
 
中間広筋は最も深い層になり、膝蓋骨基部へ付着する。
 
伸展筋としての大腿四頭筋では、中間広筋が最も強力な膝伸筋である。
 
膝に痛みを抱えている人は中間広筋が固くなっている事が多いです。
中間広筋は上記にあるように深層筋なので、マッサージよりも、鍼治療によって直接刺激を加えることで、よく緩んでいくケースが多く感じます。
 
内側広筋は、斜走繊維と縦走繊維と2つの異なる繊維で構成される。
斜走繊維の特異的な機能は、膝蓋骨外側変位の制動
膝関節90°では伸筋としての役割は果たさない
伸展終末15°域において膝蓋骨を正中に誘導する
大腿四頭筋の全張力に対する内側広筋の貢献度は10%で、内側広筋のみで膝を伸展することは出来ない
 
以上をまとめると、内側広筋の働きは伸展することよりも、膝蓋骨を安定させることで間接的に他の筋の働きのサポートなのかなと思いました。
 
参考文献:膝関節疾患のリハビリテーションの科学的基礎 NAPlimited

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ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
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2017年08月15日 17:29 |コメント|

世界陸上、見てますか?

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

ロンドン世界陸上が始まり、夜な夜な眠れぬ日々を過ごしていますでしょうか?
 
私は録画で遅れて観戦です笑
先日行われた男子100mでは最後の世界陸上であることを既に表明している世界記録保持者のウサインボルトの走りに注目が集まりましたね。
 
結果は3位
有終の美を飾ることは出来ませんでした。
 
しかし、個人的にはこれでよかったんじゃないかと思います。
もちろん、有終の美を飾って引退するスポーツ選手は多いですし、それも素晴らしいことだと思いますが、それ以上に上手くいかなくて引退するスポーツ選手が多いです。
 
コアなファンの方であれば、今季ボルトが上手くいっていないことは知っています。
今シーズンは9秒台でも一度しか走っていません。
それでもボルトなら、ボルトならきっとやってくれるはずだ。と誰もが期待をしたと思います。
それがスーパースターであり、世界で勝ち続けた選手にかかる期待なのでしょう。
そして、そんなプレッシャーの中戦い続けたからこそ、スーパースターなのでしょう。
 
レース後のインタビューでは、最善を尽くしたが、思ったような走りができなかった。と言っていました。
 
4×100mリレーでは残念ながら痙攣を起こしてDNF
最後の世界陸上、順位ももちろんですが、とにかく自分の納得のいく形で終えてほしいと、一人の陸上競技ファンとして願っていましたが、本当にボロボロになるまで満身創痍で戦っていたんだなぁと感じましたね… 

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2017年08月13日 19:50 |コメント|

猛暑の中の国体予選

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

8月11日金曜日
山の日ですね。
 
万博記念競技場で開催された国体予選に行ってきました
国体予選とは言うものの、この試合の成績で決まるわけではない事も多く、あくまでも選考レースの一つといったような位置づけなのでしょうか。
 
個人的な印象としては、高校生や大学生は合宿から帰ってきたばかりであまりコンディションは良くないのかな?という印象を受けました。
 
そんな中でも、インターハイで活躍した選手なども多く出場しており、レベルの高い試合であったことは間違いありません。
 
国体は区分が学年ごとではなく
少年B(中3・高1)
少年A(高2・高3)
成年(それ以上)
という区分で競技が行われます。
中3生が高校生と戦える貴重な舞台ともいえますね。
 
中学生にとってはこの時期は全中前でもあるので、調整などの関係で出場が難しい選手も多かったように感じますが、出場した選手は自分より強い選手がたくさんいる中でのレースと言う意味では、仮想全中が出来たのであれば、結果に関わらず、素晴らしい経験ではないかと思います。
 
今週末は高校生はユース大会、中学生は来週全中大会
出場する選手は、全力を尽くしてほしいですね。 

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2017年08月12日 12:51 |コメント|

〜近畿中学選手権〜台風の影響から

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

8月8日火曜日
近畿中学選手権が京都西京極陸上競技場で開催されました。
 
本来7日8日の2日間開催の予定でしたが、台風の影響から8日のみの開催に。
それに伴い、全てのレースが一発決勝のタイムレースに
 
そうなると、短距離種目は風の影響や、800mなどでは組のメンバー・レース展開によってタイムが大きく変わり難しいレースとなりました。
 
指導先の中学校から出場した選手の中には、上手く走れなかった選手もいました。
そんな中、中学女子200mに出場した選手が実力を発揮し、2位に
短距離パートなので、普段直接指導に関わることは少ないですが、同じチームの選手の活躍が他の選手の刺激になってくれればいいなと思います。
 
この選手は2週間後の熊本全中にも出場します。
チームのエースとして頑張ってきてほしいですね。
 
また、今回学校から近畿大会に出場した選手の多くは1・2年生
上手く走れた練習も、上手く走れなかった選手も、この経験を今後に活かせるように、ここをさらなる飛躍の第一歩に出来るように、頑張って欲しいですね。 

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2017年08月09日 10:34 |コメント|

台風に伴うキャンセル・変更について

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

本日台風が接近しておりますが、ACTは通常通り営業しております。
 
来院される皆様は、お気をつけてご来院ください。
 
天候も天候ですので、別日に変更なども受け付けおりますので、お気軽にご連絡いただければと思います。
 
安全第一で、よろしくお願いします。 
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2017年08月07日 14:47 |コメント|

痛みがなくなったらそこで終わりにしていませんか??

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

痛みが取れる≠治る
 
ACTに来られる方の多くは身体に痛みを抱えて来院されます。
 
来られる方の願いは痛みがなくなることです。
 
ですので、私は頑張って痛みを取り除きます。
 
すると、痛みがなくなります。
 
では、さようなら。
また痛くなったら来ます。
それだけで終わってしまうと非常に勿体ない。
 
例えば肉離れですと、筋肉が損傷しています。
筋肉が損傷すると、痛みが出ます。
ですので、ACTでは痛みを取り除くための施術をします。
何回かかるかは症状によって変わりますが、何回か治療に来ていただくと、痛みは取れてきます。
 
しかし、この痛みが取れた状態=損傷した筋肉が再生された。ではない時があります。
皮膚で言うとかさぶたが出来ているような状態ですかね。
 
痛みがなくなったからと言って、筋肉が元の状態に戻ったとは言えません。
 
大雑把な説明にはなりますが、
①痛みを取り除く
②柔軟性を取り戻す(左右差をなくす)
③筋力を取り戻す(左右差をなくす)
④今回のケガの原因となった原因を取り除く
 
この4つを適切に、丁寧にこなしていかないと、その場で痛みは取れたけれど、すぐに再発。となってしまいます。
 
他の治療院などでも、1週間後に、2週間後にまた来てください。と言われることがあると思います。
もう痛くないしいいや。としてしまいがちですが、ちゃんと理由があるんです。
 
痛みを取り除くことはもちろん大切ですが、一度起きてしまった痛みを二度と起きないように対策することはもっと大切です。
残念ながら、どれだけ最善を期しても防げないケガはたくさんあります。
しかし、対策をすることで、発症率を下げることは可能です。
 
出来ることは全てやる。
強くなるための努力とても大切です。
でも、その努力をするためにはケガのない身体が必要です。
そちらを手に入れるための努力もしませんか?? 

必要な方にはこちらからお声がけさせていただいています。
その際はぜひ、通っていただけますよう、よろしくお願いします。

 
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2017年08月06日 16:26 |コメント|

親の心子知らず

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

親の心子知らずという言葉があります。
 
【親に対する深い愛情がわからず、子が勝手気ままに振る舞うこと。また自分が親になってみなければ、親の気持ちは分からないということ】故事ことわざ辞典より
 
親だけに限らず、なってみて初めて分かることは沢山ありますよね。
私も指導する立場になってみて、初めて「あの時先生に怒られていたのはこういう意味だったんだろうな」「そんなのどっちでもいいやんけ。って思っていたけど、先生はきっとこういう意図があって言っていたんだろうな」と感じることがあります。
 
そして、親の心子知らずとは言いますが、子の心親知らずにもなることがあるんじゃないかなぁと最近感じます。
 
私もそうですが、自分が経験したことがあることは、どうしてもその時の感情を本人も感じているに違いない。と思ってしまいがちです。
 
しかし、本人は全く違うことを考えていることもしばしば…
 
職業柄、保護者の方とも選手とも話す機会が多いですが、思いはなかなか伝わらないもんだなぁと日々感じています。
 
選手の皆さん
皆さんのお父さんお母さんは誰よりもあなたのことを応援してくれていますよ。
口うるさく感じる事もたくさんあると思いますし、何も知らないくせに黙って!と感じることも多いかもしれませんが、なんとか少しでも力になりたいという思いからの行動です。
スポーツをしている中で感じている辛いこと、楽しいこと、苦しいこと、ぜひ話してあげてください。
 
保護者の皆様
なかなか口には出さないとは思いますが、選手は保護者のありがたさを十分感じています。
どうしても思春期ですから口には出せないと思いますが、必死に頑張っています。
生意気なことも沢山言うとは思いますが、ご自身の学生時代もきっとこんな感じだったと思います。
子どもたちが一生懸命頑張れるのは保護者が見ていてくれるからです。
いつも見ているよ。いつも応援しているよ。そんなことを伝えてあげてください。
 
当院は当然選手を応援していますし、保護者の方のなんとかしてあげたい!にも答えれる、そんな場所でありたいなと感じています。 


 
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2017年08月05日 12:00 |コメント|

中学選手権二日目 近畿大会へのラストチャンス

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

7月25日火曜日
 
中学選手権2日目です。
今日は決勝種目
男子800mと男子3000m
 
どちらも近畿大会出場が狙える位置での決勝進出です
 
先に行われたのは男子800m
 
予選では2分04秒の自己ベストを更新し、決勝でさらなる自己ベストの更新、そして順位も狙いにいきます。
 
全中標準まであと少しの選手がいることから、序盤から全中標準を意識したペース展開になること、そしてそれは本人にとっては少し速いペースではあるが、本人もしっかり前半から前の位置を取り、粘っていくとのことでしたので、そういうレースプランで挑みました。
 
かなり緊張していたのか、レースが始まるといつもよりも走りが硬く、余裕のない動き。
それでも400mの通過は強い気持ちを持って3番手での通過
しかし、いつもよりも速い展開、いつもよりもエネルギー消費の激しい走りではなかなか対応できず、500m地点で力尽き、最後はフラフラの走りに。
 
目標を達成することは出来ませんでした。
 
レース後本人も、とにかく自分の力を発揮できなかったことが悔しい。とのことでした。
指導者としてどうしてあげればよかったのだろう、何か出来たのではないかと今でも考えます。
 
次は男子3000m
こちらは通信大会でも3位に入っており、更に通信大会のチャンピオンが予選敗退するという波乱もあり、十分近畿大会出場が狙えるレースでした。
こちらも全中標準記録を先頭が狙うことはわかっていたので、そこに付いていき順位とともに記録も狙おうという話になりました。
こちらの選手は十分に全中標準記録ペースでも前半は対応できると踏んでの指示でした。
 
しかしこちらも大舞台での緊張からなのか、普段の走りとは程遠く、余裕を持って終わった予選のレースよりもタイムを落とし、今シーズン一番悪い走りとなってしまいました。
 
2人とも決勝には進出したものの、7位と6位という結果に
選手たちは全力を尽くしてくれたことと思います。
もっと何かしてあげれたことがなかったのか、彼らのパフォーマンスを本当に最大限に引き出してあげることが出来ていたのか。
 
指導者としてもっともっと彼らの力になれるように、彼らの努力が身を結ぶように、選手たちに負けないように努力を重ねなければならないと痛感した中学選手権でした。
 
結果的に近畿大会には
1年女子800mから1名
そして、直接指導には関わっていませんが同じ中学校から
女子低学年リレー
1年女子100m
共通女子200m
の選手が出場します。
 
大阪以上の規模の大会が初めての選手がほとんどですが、どう転んでもいい経験になると思います。
とにかくできることを精一杯やって、当日まで充実した日々を過ごしてほしいと思います。 

 
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2017年08月04日 11:13 |コメント|

中学選手権初日

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

7月24日月曜日
 
万博競技場にて大阪中学選手権初日です
 
指導している中学からは
男子800m
男子3000m
女子800m
女子1500m
 
それぞれ1名ずつ出場です
 
初日は上記4種目全て予選
男子800mには通信で予選落ちという悔しい思いを持って出場
あれから約3週間
とにかく決勝へ、そして3位以内で近畿大会へ
そんな思いでレース当日を迎えました。
かなり緊張した面持ちでしたが、前半から積極的に決勝進出を狙い、後半少し疲れましたが自己ベストを更新し、全体5番目で決勝進出
 
男子3000mの選手は通信大会で4位
近畿大会へは3位以内が必要ですから、集中して予選に挑みました。
男子の3000m予選は4着+3人ということで、とにかく4着以内に入ること
4着ギリギリだとラストで何があるかわからないので、しっかりと人数を減らしながら、いかに余裕を持って決勝に臨むかを意識してレースに臨みました。
終始余裕を持ってレースを進め、ラストもしっかりと切り替えて組1着
いい形で決勝に進出することが出来ました
 
女子800mはようやくケガから復活してきた1年生
練習も上手く積めていないので、とにかく今日がリスタート
自己ベストからは遅れたタイムで予選敗退となってしまいましたが、先輩方と競り合ったレースで何か感じてもらえたら良かったかなと。
来年はここで勝負するんだ!と強くイメージして練習に励んでもらいたいですね。
 
女子1500mは選手権予選以来2度目のレース
どれだけ走れるか想像の付かないままでのレースとなりましたが、先輩方の気迫に圧倒され何にも出来ぬままレースが終わってしまったというような形に
こちらもまだ1年生
このレースから何を感じ取り、今後に繋げていけるのか
楽しみにしたいと思います 


 
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2017年08月03日 10:54 |コメント|

1.2地区ユース予選会2日目

こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

7月23日日曜日
1.2地区ユース予選会の2日目です
 
今日は男子の1500m
 
今日出場する選手は、予選通過の実力は十分にあり、上位での通過を目指します。
 
同じ組には実力者が多く、タイムを狙うには良い組だったと思います。
レースは序盤から予想通りのハイペース
とにかく1000mまでハイペースでも食らいつけるように練習してきたので、練習通りいい流れでレースは進み、ラスト300m
ここで一気にレースが動きました
 
元々ラストスパートが苦手な選手で、今回はとにかくハイペースに食らいつけるような練習に特化していたこともあり、ラストで周りには大きく離されてしまいました。
 
それでも自己ベストを5秒近く更新するタイムで、無事本戦へ
 
自己ベストを5秒更新しても、本人も私も残念に感じれるのは、練習が順調に進んでいた証拠ではないかなと感じます。
 
今のところ本戦ではギリギリ決勝に残れるかのボーダーライン
取り組むべきところ、伸びしろは十分にありますし
 
この夏を無事乗り越え、目標を掴んで欲しいです。
ともに頑張りたいと思います。 

 
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2017年07月29日 14:40 |コメント|

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