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吹田の鍼灸スポーツマッサージ治療院
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万博クロスカントリー

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【お知らせ】
ACTは年末年始も休みなく営業しております!
冬の合宿明けの疲れ、大掃除での疲れ、1年間少しずつ溜まり続けた疲れを取りに是非いらしてくださいね!

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今日は中学生&小学生の万博クロカン
 
中学男子は5km
中学女子・小学生男女は3km
普段試合で走るより長い距離を、普段走り慣れていないクロスカントリーコースで、なおかつ昨日の大雨のせいで芝生はグチャグチャ。
 
こうなるとタイムはあてになりませんね。笑
それでも、多くの選手が昨年よりも大きくタイムも順位も伸ばしてくれました。
成長期真っ盛りの小中学生なので、1年で速くなるというのは当然なのですが、それでもケガせず練習が継続できている証としての「昨年よりも記録の大幅短縮」は大切にしています。
 
多くの選手は2016年最後のレース。
練習はもう少し続きますが、来年に向けて、気持ちを緩めること無く、身体は少し休めながら、準備していければ良いのではないかと思います。

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
お気軽にこちらからお問い合わせください。
info@act-pcc.com

ACTのTwitterアカウントが出来ました。
こちらから予約受け付けなども可能ですので、フォローお願いします!
 

2016年12月23日 18:33 |コメント|

スピードってなんだ?スタミナってなんだ?

【お知らせ】
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冬の合宿明けの疲れ、大掃除での疲れ、1年間少しずつ溜まり続けた疲れを取りに是非いらしてくださいね!

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

長距離ランナー・マラソンランナーの方と話をしていると必ず出てくるお話が、
「スピードを付けたい…」
「スタミナがなくて…」
という話。
 
スピードとはなんでしょうか?
100mのタイムが速い=スピードがある?
それとも1000mのタイムが速いとスピードがある?
ラストスパートがキレる選手がスピードがある?
 
スタミナとはなんでしょうか?
800mのスタミナと5000mのスタミナとフルマラソンのスタミナは同じでしょうか?
とにかくたくさん走ればスタミナが付くのでしょうか?
 
スピード・スタミナと単純に分けれないのが走る競技の難しい所。
競技それぞれのスピード・スタミナがあり、様々なエネルギーが使われます。
これでスピードを付けて、これでスタミナを付けて、はいオッケー。
とはならないのが、難しいところであり、面白いところ。
 
その練習はレースのどの部分を想定した、どこを鍛えるための練習ですか?


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2016年12月22日 20:51 |コメント|

股関節の痛みには要注意です!

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

鼠径部痛症候群、通称グロインペイン症候群の患者様が治療のために通ってくださっています。
 
グロインペイン症候群は「症候群」という名の通り、多くの病態を含み明確な定義がなされていない鼠径部(コマネチをされる時の辺りの部位)の痛みの総称として扱われていることが多いです。
 
症状が様々なので、原因も当然様々。
となると、治療法も当然様々。ということになります。
 
ですので、ネットで「グロインペイン 治療法」と調べたやり方や、友人に聞いたやり方では、あなたには合わない可能性があるということです。
是非とも、自己流で判断せず、医師や身体の専門家にチェックを受けていただくことをオススメします。
 
ACTにグロインペイン症候群の症状で来院された選手はサッカー選手、ラグビー選手、バスケットボール選手、野球選手、陸上競技(長距離)選手などがいます。
 
グロインペイン症候群で治療を受けられる方は、一般的に競技復帰まで1ヶ月以上かかることが多いです。
それは、痛みが発生してから治療を開始するまで、期間が開いてしまうことが多いからです。
始めのうちは我慢しながら競技を続け、我慢ができなくなった段階で来院。
その時には重度になっている場合が多く、治療に時間がかかることが多いというわけです。
 
グロインペイン症候群はこれが原因で競技を引退する選手がいるほど、重症化すると競技人生に影響を与えます。
 
股関節の痛みには注意して、早めに身体の事を学んでいる専門家に判断を仰ぐことをオススメしております。

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2016年12月21日 13:16 |コメント|

第51回茨木三島駅伝競走大会

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 

昨日午前中は第51回茨木三島駅伝競走大会という中学生の駅伝に帯同してきました。

この試合はコースが毎年2月に開催される大阪ジュニア駅伝と同じということもあり、三島地区以外からもOP参加の学校があります。

今回我チームが掲げた目標は、昨年同じコースで行われたジュニア駅伝のタイムから2分のタイム短縮
昨年のジュニア駅伝のメンバー6人中3人が今回も走る。
ジュニア駅伝の際に体調不良で走らなかった準エースが走る
という条件であったので、十分可能ではないかと考えました。

結果としては約2分30秒の短縮
昨年走ったメンバーはそれぞれ昨年よりも20秒以上タイムを短縮

まだまだレベルが高いチームではありません。
ですが、着実に進歩・成長が感じられる試合でした。
今までは誰かが大きなタイムロスをしていたのですが、今回そのような選手が出なかったことも、経験とともに成長できているのかな。と感じました。
しかし、全員80点以上の走りは出来たものの、もう少しタイムの短縮は可能だったのではないかな?と感じた部分もありました。
それは私だけでなく、走った本人たちも口をそろえて「あと◯秒は速く走りたかった。(速く走れたかもしれない)」と言っていました。

目標達成にも満足せず、さらに速く走ることに貪欲になってきている選手がとても頼もしい限りです。
一人の指導者として、そして一人の大人として、彼らが成長していく上で出来る限りのサポートをしていきたいと今まで以上に感じました。


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2016年12月19日 10:23 |コメント|

中学生の中長距離選手はどう指導する?という質問にお答えしました。

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

昨日Twitterの方で中学陸上部の中長距離を指導されている方から中学生の練習メニューの立て方、考え方についてご質問いただきましたので、こちらでも私の考えをお伝えできればと思います。
ご質問ありがとうございました!
 
現在私は、
・自身で運営している陸上チーム
・市内の中学校陸上部中長距離ブロックの外部指導員
・市内の小学生陸上クラブのコーチ
という3つの現場で陸上競技の指導をさせていただいています。
 
自分自身のチームでは練習時間、練習日から全て自分で設定できる環境
中学陸上部では、練習日、時間は顧問の先生が決められたものに、私が練習メニューを立たている環境
小学生チームでは、完全にサブのポジションなので、メニュー作成には一切関わっていない状態です。
 
ですので、私自身がメニューを作っている上2つのチームでのメニュー作成の考え方についてお話します。
 
まずはじめにお断りしておきたいのは、私自身まだまだ指導者として大きな実績を上げれているわけではないこと。
ですので、このやり方が絶対的だ!というわけではないこと。
もちろん、現在の私の知識と経験の中でこれがベストだと考えて行っていますが、今後変わっていくことは大いに有り得ること(むしろ枝葉の部分は常に進化し、変化し続ける必要があると思っています。)
もちろん、これ以外のやり方がダメだ!などとは一切思っていないこと。
以上を踏まえた上で、現在私はこういう考えのもとで行っているよ。というご紹介になります。
 
私が中学生を指導する上で注意していることは、
・成長期を妨げてはいけない
・嫌々やらせてはいけない
・選手の勝ちたい!の気持ちを指導者の勝たせたい!が上回ってはいけない
ということです。
 
中学生は男女ともに身体が大きく成長していく大切な時期です。
この成長期が来る時期は個人個人によって変わってきます。
入学時点から既に身体が大きな選手もいますし、入学時点では小さかったものの中学三年間で凄く身長が伸びる選手、中学卒業後に大きく身体が成長する選手など様々です。
女子選手の場合はそれに加えて、生理の発現という今後一人の女性として生きていく上で非常に大切な身体の変化が生まれてきます。
 
まずは、その成長期を見極めること。
成長期には十分なエネルギーを成長に回せるようにすること。
毎日疲労困憊で身体が回復するのに目一杯にならないようにすること。
これは決して厳しいトレーニングを行わない。とはイコールにはなりません。
キチンとトレーニング後に身体が回復し、尚且つ成長のために必要な休息も確保する。ということです。
ようはメリハリをつける。ということです。
 
ですので、私は週に2日程度はオフもしくは、かるーく動くだけの日を設けています。
 
よく1日休むと取り戻すのに3日かかる。と言われますが、あれは間違いなくウソです。笑
 
そして、練習量と強度に関してですが、ここで私が気をつけているのは、選手の能力と身体の成長の関係です。
成長期がまだ来ていないのでまだまだ遅い。という選手であれば、もちろん無理はさせません。
逆に成長期が既に来ており、身体もガッシリとしてきた選手に関してはそれに相応しい負荷をかける必要があります。
しかし、ここで注意したいのが、まだまだ成長期は来ていないにも関わらず速く走れる選手。
ついつい、指導者や周りの大人は期待をして強度の高い、負荷の高い練習をさせてしまいがちです。
本人も結果が出ているので一生懸命練習をします。
こういう場面が1番ケガのリスクが高いです。
彼らはちょっとやそっと足が痛いくらいでは練習を休みません。
また、指導者に熱意があればあるほど、強くしてあげたいという思いがあればあるほど、練習が厳しく、休みも少なくなってきます。
そこで少し我慢をして、能力に合わせた練習ではなく、成長度合いに合わせた練習の量に設定してあげると、順調に身体は成長していってくれます。
ただでさえ非凡な才能を持った選手が肉体的にもしっかり成長を果たせれば、更に良い結果を生み出します。
美味しい果実だからといって、早めに収穫してはいけません。その果実はもっともっと美味しくなります。
 
他にも細かく気にしている点は沢山ありますが、特に中学生世代の育成で気をつけているのは以上のような内容になります。
 
成長期は身体が変化しやすい時期で、どうしても起こってしまうケガなどもあります。
大切なのはならないように最大限予防を行うこと、そして痛みが出たら出来るだけ早く対応すること。
何かあれば、身体に詳しい専門家や運動の専門家からアドバイスを受けることをオススメします。
 
もちろんphysical conditioning center ACTでもバッチリと行っております。 


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2016年12月17日 14:40 |コメント|

黒人選手の骨盤は前傾しているから速いのか?を少し調べてみました。

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

ランナーの方なら一度は聞いたことがあるかもしれない話が、「黒人選手は骨盤が前傾していて、だから速いんだ」という話。
これ、事実なのでしょうか?
 
面白い画像を見つけたので、一つ貼っておきます。
1番左が現5000mと10000mの世界記録保持者ケネニサ・ベケレ選手
真ん中がベケレ選手の前の世界記録保持者ハイレ・ゲブレセラシエ選手
1番右がロンドン五輪・リオ五輪で2大会連続長距離種目2冠を果たしたモハメド・ファラー選手
 
まず考えていただきたいのは、骨盤の前傾とは何に対しての前傾なのか。というところ。
 
地面に対しての前傾なのか。
それとも上半身に対しての前傾なのか。
 
まず、地面に対しての骨盤前傾を見てみましょう。
ベケレ選手とゲブレセラシエ選手は地面に対して前傾になっていそうです。
ファラー選手は地面に対してほぼ平行のように見えます。
 
続いて上半身と骨盤との関係について
これは3選手とも上半身に対して、ほぼ垂直ではないでしょうか?
 
となると、これは骨盤が前傾しているのではなく、ベケレ選手とゲブレセラシエ選手は前傾姿勢を取っている。ファラー選手に関しては、ほぼ垂直である。といえるのではないでしょうか。
 
あくまでも静止画を一枚切り取っただけなので、この画像から言えることは少ないですし、どうしても推察が多くなってしまいますが、世界のトップに立った事がある選手(そのうち2選手は現在も世界の頂点で日々戦っている)がこのような状況なので、少なくとも【骨盤が前傾していないと速く走れない】ということは否定出来るのではないでしょうか。
 
ご自身でその場で行ってもらうと分かるかと思いますが、上半身に対して骨盤を前傾させると、腰に負担がかかりますし、腹筋にもうまく力が入らないんですよね。
いわゆる体幹を使った走りは難しくなってしまうのではないでしょうか。
 
それにしても、3選手とも胸板が相当分厚い…
 
選手が試合の動画を持ち込み、治療後にあーだこーだ言いながらフォームについて話をする。
これ、physical conditioning center ACTあるあるです。笑
フォームの指導もやっています。

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2016年12月16日 15:30 |コメント|

大腿四頭筋の肉離れとは?

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今回は大腿四頭筋(前もも)の肉離れについて
 
大腿四頭筋の肉離れの発生率はサッカー選手に多く、競技によるもののハムストリングの次に多いというデータがあります。
 
大腿四頭筋が肉離れを起こすのは、先程あげたようにサッカーで特に多いのですが、その理由はキック動作の際に多いようです。
 
ということは、サッカー以上にボールを全力で蹴るスポーツはなかなか無いですが、アメフトやラグビーなどでも発生しやすいケガなのかな。と感じますね。
実際ACTにもラグビー選手で大腿四頭筋の肉離れの選手が過去に来たことがあります。
 
また、キック動作ではないですが、スプリント動作で膝下を伸ばすような選手はキック動作に似たような動きになりますので、大腿四頭筋(前もも)の肉離れの可能性はありそうですね。
 
大腿四頭筋の肉離れも、ハムストリングス同様に重症度によって復帰までかかる日数は変わってきます。
このあたりは、同じ筋肉ですから当然ともいえますかね。
範囲が狭い損傷の場合は短時間での復帰も可能ですが、範囲が広くなると大きく時間がかかります。
ハムストリングスの時には簡便なテストで大まかな損傷具合が分かりましたが、大腿四頭筋に関しては当院では整形外科テストでの判断は難しいと考えており、MRI画像での診断を推奨しております。
 
ATCで行うスポーツ鍼灸治療では、ハムストリングスの肉離れと同様に、初期には痛みの緩和、その後はマッサージも組み合わせながら、柔軟性の獲得(緊張の緩和)や循環を良くすることでの回復の促進などをおこなっていきます。

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2016年12月15日 18:26 |コメント|

スポーツ鍼灸マッサージ治療院と書かれたガラスフィルムを貼っていただきました。

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 
本日朝から先程まで、ACTの内装デザインから工事まで全てお願いしている㈱不動建装様にお願いして、入口のガラスドアにフィルムを貼って頂きました。
 
来ていただいた方はよく分かるかと思うのですが、ACTは外から見ると一体何屋か分からないんです笑
 
表の立て看板にはスポーツ鍼灸マッサージ治療院と表記はしてあるものの、いざ店の目の前まで行くと、physical conditioning center ACTの文字とロゴのみ。
外から覗くと見えるのはトレーニングスペースのみ。
 
というわけで、今回このようなガラスフィルムを貼ることになりました。
 
ACTはスポーツ鍼灸マッサージ治療院ですので、よろしくお願いします。
トレーニングもガツガツ行えますが、スポーツ鍼灸マッサージ治療院です。
陸上のフォーム指導とかしてますが、スポーツ鍼灸マッサージ治療院です。
 
一風変わった治療院ですが、今後ともよろしくお願いします。笑 

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2016年12月15日 09:53 |コメント|

鍼灸院と整骨院と整形外科の違いって何?にお答えしました。

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 

本日来院された方に、
「整骨院とACTのような鍼灸院と整形外科って何が違うの?」
とご質問頂きました。
 
この質問、実は定期的に受ける質問なので、これを気に簡単にまとめておこうと思います。
 
整骨院と鍼灸院と整形外科の違いは簡単に言うと資格の違いです。
そして、資格が違うので、出来ることも違います。
 
まず、私が運営している鍼灸マッサージ院
こちらは、
・はり師きゅう師
・あん摩マッサージ指圧師
という2つの国家資格が必要です。
共に、専門学校に通い、そして国家試験を受験し、合格することで厚生労働省から認可を受けます。
はり師きゅう師の資格を持っていると、その名の通り、鍼を打つことが出来ます。灸を据えることが出来ます。
あん摩マッサージ指圧師の資格を持っているとあん摩マッサージ指圧を行うことが出来ます。
逆に言えば、この資格を持っていない人が行うことは法律に違反しています。
ただし、後にも書きますが、医師はこの限りではなく、全て行うことが出来ます。(専門の教育は受けてはいませんが。)
 
なので、はり師きゅう師の資格だけを持っている方は鍼灸院
あん摩マッサージ指圧師のみの資格を持たれている方は指圧院やマッサージ院と名乗るケースが多いです。
鍼灸治療やあん摩マッサージ指圧治療では、基本的には健康保険を利用した治療行為は出来ません。
行えるのは、特定の疾患(リウマチなど)で、尚且つ医師から同意書を得ている場合のみとなります。
これは後に記述します、整骨院でのあん摩マッサージ指圧師が行うマッサージも同様です。
 
そして、注意していただきたいのが、駅前などにある60分◯◯円〜と看板の出ているタイプのリラクゼーションサロンや整体院
こちらは、資格に関係なく行っている場合があります。
あのような施設で提供されているのは「慰安行為」と呼ばれるもので、「治療行為」ではありません。
もちろん、研修などをしっかりされている企業様も多くありますし、独学で勉強されている方も多いので、決して腕が悪いわけではありません。
ただ、国家資格を保有しているわけではないので、解剖学や生理学、そして臨床論などを【全員】が学んでいるわけではないということです。
 
どちらが良い悪いというわけではなく、このあたりもしっかりと違いを理解していただき、上手く使い分けていただく事が必要だと思います。
 
私は鍼灸あん摩マッサージ指圧の資格が取れる専門学校に3年間通い、座学に加え、実技の授業で、「安全に」施術を行う方法を学びました。
国家資格を持っているということは、最低限の知識や技術が担保されている。というような考えを持っていただけると良いかと思います。
 
少し話が逸れましたが、続いては整骨院
整骨院もしくは接骨院という言い方、表記をされているところもありますが、基本的には同じ資格です。
それは柔道整復師。こちらも国家資格です。
これは、急性の捻挫・骨折・脱臼などを治療する専門家です。
私はこの資格は有しておりません。
急性というのは、例えば人とぶつかったとか、重い荷物を運んでて急にグキッとなったとか、そのような何か一つの事がキッカケで起こった症状の事です。
それらの症状に対して整骨院では健康保険を使用して施術・治療を受けることが出来ます。
ですので、【整骨院=なんでもかんでも保険】が使えるわけではない事をご注意ください。
また、骨折の際の骨の整復や脱臼の整復(いわゆる【はめ直す】作業)は柔道整復師と医師しか行うことが出来ません。
ですので、脱臼された方がACTに来られましても、私は整復を行うことが出来ません。
それは、法律で定められていますし、学校でそのための専門教育を受けていないからです。
ですので、その際は整骨院や整形外科に行っていただくことになります。
それと同様に、柔道整復師さんもマッサージや鍼灸治療を行うことは認められていません。
私の整復の件と同じように、法律上の問題もありますし、専門的に習っていないといのもあります。
ただし、整骨院の従業員さんの中には柔道整復師の他にはり師きゅう師の免許を保持されている方や、あん摩マッサージ指圧師の資格を保持されている方がおられることもありますから、その際にはACTと同じように自費診療(健康保険を使用しない施術)として鍼灸治療やマッサージ治療を受けることが可能です。
 
鍼灸師と柔道整復師両方の免許を持たれている方が開いている院は鍼灸整骨院(鍼灸接骨院)と表記されている場合が多いように感じます。
 
最後に整形外科
こちらを開くには医師免許が必要です。
つまりお医者様です。当然国家資格です。
整形外科でないと出来ないことの代表はレントゲンやMRIなどですね。
骨が折れているのかどうか、肉離れがどれだけ深刻なのか。
などはやはり画像で見ることが1番確実です。
 
当院でも様々な徒手検査を行うことで大まかな損傷具合等はチェックしますが、最終的に明確な判断が必要な場合は整形外科に行ってもらっています。
 
最後に簡単にまとめておきますと
 
鍼灸院には、はり師きゅう師がいます。
はり師きゅう師は基本的には実費診療で鍼灸治療を行います。
 
あん摩マッサージ指圧院(名前は違うことが多いです)
あん摩マッサージ指圧師は基本的には実費診療であん摩マッサージ指圧治療を行います。
 
上記2つはそれぞれの資格保有者or医師以外は行うことが出来ません
 
整骨院には、柔道整復師がいます。
柔道整復師は急性の捻挫・骨折・脱臼等に対して【健康保険】を利用して治療を行うことが出来ます。
また、実費診療で上記2つの治療以外の治療(電気をあてたり、運動療法など)を行っている院もあります。
骨折・脱臼の整復は柔道整復師or医師以外は行うことが出来ません。
はり師きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の免許を持っている方であれば、実費診療でそれらの治療を行うことももちろん可能です。
 
整形外科には、整形外科医(医師)がいます。
医師は、上記にあげた全ての施術を行う権利を有しています。(実際に学んでいるか、施術するかは別問題です)
整形外科ではレントゲンやMRIの撮影等を行うことが可能です(全ての医院にその設備がある保証はありません)

もし、ここはどんな事をしてくれるのだろう?どんなことが出来る資格を持っているのだろう?と不安な時には、どの様な資格を持っているのか訪ねてみるといいかもしれませんね。
参考になりましたら、幸いです。
 
スポーツ鍼灸マッサージ治療院ACTでは、はり師きゅう師とあん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つ代表ヒライが、実費診療で皆さん一人一人の身体の状況に合わせた施術を行っております。 

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陸上競技・下半身のケガを特に専門としています。
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2016年12月14日 18:06 |コメント|

毎日練習後にアイシングしてますか?

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練習後にアイシングってやってますか?
何を目的に行っていますか?
 
確かにアイシングをすると疲れがとれた「感」は出ることが多いように感じます。
しかし、「ケガの対処」としてのアイシングと、「普段のトレーニングケア」としてのアイシングは同じように考えて良いのでしょうか?
 
アイシングをすると痛みが少なくなることは証明されています。
しかし、何度もブログでもお話しているように、痛みが少なくなった=完治に近づいたとは言えない場合もあります。
この場合ですと、温度が下がり、神経伝達が遅くなることで痛みを感じにくくなっただけ、と考えられるからです。
また、アイシングでは冷やされることで、一時的に血流量が減ります。
捻挫などの怪我をした時にアイシングを施すのは、この血流量を減らし、内出血などの進行を止めるためだと言われています。(これについても。近年では賛否両論あります。)
しかし、リカバリーの面で考えると、筋肉や神経を回復させるために必要なのは栄養。
栄養素をはこぶのは血液です。
血流量が減少するということは、栄養が上手く伝達されないとも言い換えることが出来ます。
 
トレーニングをすることで、体内では多くの物質が作られ、身体を巡っていきます。
その物質によって疲労感を感じたり、痛みを感じたり、トレーニング効果となったりもするわけです。
 
疲労感や痛みの原因物質を流してしまうのと同時に、身体をより強くするための物質も流してしまうとしたら、非常にもったいないですよね。
 
この分野はまだまだ明確な結果が出ていない分野でもありますが、現在の私自身の考えとしては、スポーツ障害になっている選手が一時的に痛みを取り去る手段以外ではアイシングは推奨しない考えです。

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
陸上競技・下半身のケガを特に専門としています。
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2016年12月13日 14:58 |コメント|

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