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BCAA摂取による筋肉痛および筋機能改善の効果

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2018/05/10
 
今日はいい天気ですね!
 
今日は空き時間を見つけて西京極まで関西インカレを観戦しに行ってきました。
 
当院からだと、阪急正雀まで自転車で向かい、そこから電車で40分ほどなので、片道1時間位で行けてしまうんです。
 
ケアに通ってくれている選手の応援は楽しいものですね。
普段ケアを受けているときはオフモードで若干だらしない顔をしている彼らですが(失礼w)試合となると闘争本能丸出しの勝負師の顔になりますね。
 
素直にギャップがカッコイイと思いました笑
 
明日以降も長めの空き時間ができれば、少しでも見に行けるといいなと思います。
 
ということで、今日も論文紹介を
 
Branched-chain amino acid supplementation and exercise-induced muscle damage in exercise recovery: A meta-analysis of randomized clinical trials
 
凄くざっくり言えば、BCAAの摂取は筋肉、筋力の回復に有益ですよ。
という論文ですね。
 
BCAAはサプリメントとしても有名なので、スポーツ選手には馴染みが深いですよね。
 
市販でも売っていることが多く、使用したことがある方も多いのではないでしょうか。
 
個人的には薬局で売っているような物に記載されている一回目安量ではなかなか効果を体感できず…3倍くらい摂取してようやくと言った感じでしたね。
 
効果を感じるにはどの程度の摂取が必要なのか。
そのあたりのデータが示された論文が無いか、探してみようと思います。 

⚠上記の論文から読み取ったあくまでも私見ですので、ご承知ください。
そうとはいえないんじゃないの?とか、こういうふうに考えるべきでは?などなどありましたら、ぜひご連絡、ご教授いただければと思います…。 

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
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