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ピーキング能力の大切さを学びました。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年1月14日
 
京都では都道府県女子駅伝が開催されていましたね。
 
大阪・京都・兵庫の近畿三県は毎年優勝争いに絡み、強いですね〜。
 
大阪は大阪薫英女学院
京都は立命館宇治
兵庫は西脇工業・須磨学園
とそれぞれ全国トップクラスの高校があり、そのOGが社会人枠で出場しているケースがほとんどです。
 
結果としては今年は兵庫県が優勝しましたが、個人的に勝負を決めたと感じるのが樽本さん(須磨学園)
 
もちろん、全国トップクラスの実力者であることは間違いないのですが、個人的には全国高校駅伝を走っていないというのが快走に繋がったのではないかと推測しています。
 
全国高校駅伝が行われたのが約3週間前
出場する高校生はそこにピークが来るように練習し、調整してきたはずです。
 
そこから3週間
心身ともに一回休んでもう一度ピークを作るには短いですし、心身ともに切らさずに継続するには長い。
そんな絶妙な期間のように感じます。
もちろん上手く調整でき、両方の試合でしっかりと実力を発揮できた選手もいましたが、ピーキングの難しさはあったと思います。
 
優勝争いをするようなチームでは、戦力差はそこまで大きくないように思います。
実際、レース前から兵庫県がこんなに後ろを引き離して優勝すると予想していた人はいなかったと思います。(もちろん兵庫県チーム関係者は優勝を信じていたとは思いますが)
 
僅差の争いの勝敗を分けたのは、都道府県駅伝1本に合わせてこれたかどうかだったのでは?という一つの視点でした。
 
狙った試合で実力を発揮するって簡単ではないですもんね。
ピーキング能力の重要さ、実力が拮抗した試合で勝つことの難しさを感じることが出来ました。
 
こればかりは唯一無二の正解はありませんから、よりベターな方法を選手と指導者がコミュニケーションを密に取りながら、時には失敗しながら、本当に大切な試合で上手く走れるようにしていく必要がありますね。


physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
お気軽にこちらからお問い合わせください。
06-6170-1022

 

2018年01月15日 19:48 |コメント|

寒さに耐え、北上し、勉強してきました。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月13日
 
予約を調整させていただいて、片道1時間半ほどかけて某所まで勉強しに行ってきました。
写真から分かる人は分かるかも…笑
 
今日は足関節のPNF操作と超音波エコーについて
 
どちらも初歩の初歩の内容でしたが、一気に詰め込んで頭がパンクしそうです笑
少しずつ復習しながら、深掘りしていきます。
 
超音波エコーは実際に使用させていただきましたが、想像以上に色々な情報が見えてくるんだなぁというのが正直な感想です。
今後間違いなく、臨床の現場で使われる機会も増えていくでしょうし、個人的にも導入したいと思える機器ですね。
本格的な医療機器なので財布との相談になりますが…笑
 
まだまだ学ばないといけないことは沢山ありますし、学ぶことで皆さんの力になれることも沢山あると思えました。
全てを自分一人で出来るようになる必要はないと思いますが、理論を知っているだけでも活かせることは沢山有ると思いますし、周りに託すことも出来ると思います。
 
今後も日々研鑽を積んで、皆さんに少しでも良いものを提供できるように精進いたします。
痛くてできない。を一つでも無くせるように、今後も勉強を重ねます。 

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ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
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2018年01月14日 11:43 |コメント|

寒さ対策にホットジェルを使っていませんか?

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月12日
 
今日は吹田市は最高気温5°とこの冬一番の寒さだとか。
 
先程少し外出してきましたが、体幹部と手足は暖めれても顔面は隠せないので寒いですね…
覆面をかぶるわけにはいかないので、良い方法を模索しています笑
 
これだけ寒いとスポーツをする際にもウォーミングアップが重要になってきますね。
 
一般的に筋温は38°あたりが一番活動的(能力を発揮しやすい)と言われています。
それ以上でも以下でも、エネルギー消費などが上手くいかない、勿体ないことになってしまうわけですね。
 
注意していただきたいのは、「筋温」であって皮膚表面の温度などでは無いということです。
 
皮膚表面を暖かくするようなクリームも最近は発売されていますが、果たして筋温を上げているのか?というところにも注意してみないと、皮膚表面は暖かくなっているので動く感じがするが、実際の筋温は低いままなので動きが悪い。ということにもなりかねません。
 
はたしてそのクリームは筋温を上げてくれるのか?そうでないなら、皮膚感覚とは若干ずれがあることを頭に入れて、使う必要がありそうですよね。
 
良い悪いではなく、その商品の特性をしっかりと把握した上で、商品の性能を最大限引き出せるようにしたいですね。
 
このあたりに関しては、まだまだデータが足りないので、少し調べてみたいと思います。
また情報が集まりましたら、ご紹介しますね。 

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2018年01月12日 12:42 |コメント|

風邪・インフルエンザ対策で私がやってることをご紹介します。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年1月11日
 
今週に入ってからインフルエンザでの予約キャンセルが増えてきています。
画像はフリー素材なので私の体温ではありませんw
 
身体にはお気をつけて、体調がすぐれない際はお気軽にキャンセルや日時変更のご連絡をしていただければと思います。
 
私は寒さに負けず元気に今日も活動しています。
幸運にもオープンしてから風邪症状には一度も苦しんでいないですね。
 
そこで効果の有無は置いといて、個人的に予防のために日々行っていることを今日はご紹介しますね。
 
①こまめに手洗いうがい。
鍼などを扱うこともあり、手の清潔感には普段から気をつけています。
患者様が変わるごとに手を洗い、常に清潔な状態でいるようにしています。
外から戻ったときには、うがいも必ず行います。
 
②毎日の体温測定
できるだけ毎日同じタイミングで体温を測っています。(忘れることも多いですが笑)
少ししんどいかな?というタイミングで、主観的な感覚だけでなく、客観的な指標を得て、風邪になる前に対処したいと思っています。
 
③サプリメントの摂取
いつもと感覚が違うな。と感じたらビタミンCを摂取するようにしています。
大切なのは大量に摂取することです。
メガビタミン療法と呼ばれることもありますが、とにかく大量摂取です。
ビタミンCは水溶性ビタミンですので、多量に摂取しても尿で排泄されると言われています。
尿が黄色くなるような状態ですね。
私は余分に余って黄色になるまで摂取します。
イメージとしては常に余るほど体内にビタミンCを置いておく感覚ですね。
一度に吸収できる量には限界があるので、一定の時間を空けて定期的に飲むようにしています。
注意点はあまりにも多すぎるとお腹を下す事があるので、そこだけ注意していただけるといかと思います。
 
基本的に意識しているのはこのあたりでしょうか。
他には私は普段は院内にしかいませんし、電車など人混みの中に行くこともないので、そこも大きいかなと思っています。
 
出来る予防はしっかり行って、それでもなってしまったらすぐに休んでとにかく安静に。
これが鉄則ですね。
少しでも参考になれば幸いです。 

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2018年01月11日 13:49 |コメント|

卒業生が練習に来てくれました

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月9日
 
チームでの練習に久しぶりに卒業生が練習に来ました。
 
初代教え子でもあり、今も高校で頑張ってくれています。
 
今はもう私の手を離れて高校の顧問の先生に熱心な指導を受け、ラストシーズンに向けて最後の冬季練習を過ごしています。
 
こういう時にこちらで行う練習は考えものですが、普段学校でどのような練習をしているか、顧問の先生はどのような指導をしているか、を十分にヒアリングした後、
普段の練習に支障が出ない範囲で、顧問の先生の指導と相反することを言って選手が混乱しないように気をつけながら、時間の関係上、普段なかなか練習できない部分のトレーニングをするようにしています。
 
あくまでも部活の練習が最優先、こちらは自主練習のお手伝い、そんな気持ちで指導しています。
 
卒業生でも教え子は教え子。
最後のシーズンに向けて頑張ろうとする選手の力に少しでもなりたいですね。 

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2018年01月10日 12:56 |コメント|

大阪総体駅伝雑感

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 

2018年1月8日に行われた高校生の大阪総体駅伝
 
残念ながら、中学生の試合と被ってしまったため観に行けなかったのですが、結果や選手からの話をもとに、備忘録として書いておこうと思います。
 
まずは男子の結果から
1位 清風
2位 関大北陽
3位 大阪
4位 関西創価
5位 東海大仰星
6位 履正社
7位 大阪桐蔭
8位 生野
9位 春日丘
10位 興国
 
11月に行われた淀川駅伝と比較すると
生野と興国が入って、北野と摂津が10位以内から漏れる結果に
 
総体駅伝には
毎年フルメンバーで望まない学校
都道府県駅伝の合宿の問題から、エースが短い距離で出走する学校
新年明けて合宿を行ってから疲労が抜けきることなく参加する学校
などなど、各学校の思惑がありますので、あくまでも参考にしかなりません。
 
が、10チーム中8チームは変わらずというのは、非常に興味深い結果ですね。
 
続いて女子は
1位 薫英女学院
2位 東大阪大敬愛
3位 大阪桐蔭
4位 摂津
5位 大体大浪商
6位 泉陽
7位 大塚
8位 大阪成蹊女子
9位 桜ノ宮
10位 生野
 
淀川駅伝と比較すると
生野高校が入り、枚方高校が漏れた結果に
枚方高校は淀川では3年生が3人出走していたのが大きいのかなと感じます
 
女子は相変わらず薫英が圧倒的な強さで、オール区間賞での優勝です。
興味深いのが2位に入った敬愛と6位に入った泉陽
 
敬愛はアンカーの選手以外は区間2位アンカーも4位にまとめています。
1年生4人に2年生1人のチームでこの結果は非常に素晴らしく、来年再来年は面白くなってくるのではと期待したくなりますね。
 
泉陽高校はいわゆる普通の公立高校(ここでいう普通とは体育科などが無いという意味です)
公立高校の割に(という言い方は失礼かもしれませんが)強いなぁと淀川駅伝の頃から思っていましたが、大阪開催でなくても近畿大会に出場できる6位を勝ち取ったのは素晴らしいと思います。
 
上でも書きましたが、上の大会に繋がらない試合なので、全チームがフルメンバーフル調整で望んでいませんので、あくまでも参考にしかなりませんが、11月の淀川駅伝では何か起こるのではないかと予感させる総体駅伝だったと思います。
 
ここから10ヶ月で大きく変わるのが高校生の面白いところです。
どれだけ本気になれるか。どれだけの努力を重ねられるか。
1日頑張ることは誰にでも出来ます。
でも10ヶ月間頑張ることは並大抵ではありません。
 
10ヶ月間必死に頑張った選手が、10ヶ月間本気で取り組んだチームが10ヶ月後の淀川で笑顔になれるといいですね。 

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2018年01月09日 16:35 |コメント|

吹田市長杯駅伝へ

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月8日
 
成人の日ですね。
新成人の皆さん、おめでとうございます。
 
あいにくの天気だったのが残念でしたね。
 
今日は吹田市長杯駅伝のため万博へ
 
雨が降ったり止んだり、風も強く難しいレースでした。
そんな中、女子は目標としていた優勝。
短距離中心に組んだBチームも5位入賞。
 
男子も実力を発揮し、なんとか6位入賞。
 
細かい反省点はそれぞれありますが、全体的には今出せる実力は発揮できたのではないかと思います。
 
次の駅伝は約1ヶ月後のジュニア駅伝
 
来年の大阪中学駅伝を占う駅伝でもありますし、個人個人の目標に向けて、頑張って欲しいと思います。 

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2018年01月08日 18:18 |コメント|

太閤園へ行ってきいました

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年1月6日
 
祖母の喜寿の祝いで太閤園へ行ってきました。
 
普段こういうところにはなかなか来ないので、妙に緊張しましたね笑
 
久しぶりに親戚一同が集まって、楽しかったです。
 
万博ロードレースの方も、結果は上々
ロードレースなので、タイムは比較出来ませんが、周りの学校の選手と比較しても悪くはなかったかな?と思います。
 
良くも悪くも新年一発目のレース
この反省を次につなげていければと思います。
 
次のレースは8日月曜日に行われる吹田市長杯駅伝
女子は是非とも優勝を、男子は1年生のデビュー戦
楽しく走ってもらえたらと思います。 
 
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2018年01月07日 13:30 |コメント|

練習始まり

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月5日
 
中学校の練習が今日から始まりました。
 
明日万博ロードレースがあるので、がっつり追い込むことはせず、けれども約1週間の正月休み明け1発目の練習なので楽しい要素も入れたくて、でも駅伝も近いのでのんびりもしてられず。
というなかなか難しい日でした笑
 
それでもしっかり刺激は入れつつ、楽しみつつ、疲労は最小限に抑えながら練習が出来たのではないかと思います。
 
明日は2018年一発目の試合
1年の始まりに相応しい、いいレースを期待します。 

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2018年01月05日 17:29 |コメント|

ぬけぬけ病について、個人的な考えです。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

箱根駅伝で駒澤大学工藤選手が陥ったと言われている「ぬけぬけ病」
 
ドラマ陸王にも出演された、日本大学卒の和田正人さんのツイートから波及してネットでちょっとした話題に。
 
実際数々のマラソン選手が片足に力が入らなくなる「ぬけぬけ病」に苦しみ、引退せざるを得なくなった選手も知っています。
 
そこで今日はこの「ぬけぬけ病」について個人的な考えを残しておきたいと思います。
 
まず第一に、この「ぬけぬけ病」の原因や改善法は確立されていません。(私の知る限り)
〇〇である。と言うような断定的な表現を使われている方も何名かおられますが、そのような方の意見が一致していないことからも確立されていないのだろうなと思います。
 
まず、「ぬけぬけ病」は走る時に片足に力が入らない症状が出ることを表しています。(と私は解釈している)
この「ぬけぬけ病」の原因はおそらく様々あるのではないかと感じています。
なので、正確には「ぬけぬけ症候群」という表現が適切かもしれません。
 
原因が様々なので、様々な人が「〇〇をしたら治ったよ。」というような事例を紹介するものの、原因が違えばその治療法では当てはまらないため、治らない人がいつまでもいる。
というのが現在の状況なのではと推察します。
 
という私の考えの前提を理解していただいた上で、実際に当院に相談にこられて改善が見られた方の事例をご紹介します。
 
純粋にお尻の筋肉(梨状筋あたり)が硬くなっていたために神経が圧迫を受けて、動きづらくなる(自分の思うように力が入らない)パターンが何例かあります。
いわゆる梨状筋症候群によって起こっていたのではないか?(レントゲンやMRIで確認したわけではないのであくまでも推察です)というものです。
梨状筋に限らず、特定の筋肉が硬くなってしまったことによって、神経が圧迫を受けて…というパターンはあると思います。
定期的に身体のメンテナンスを受けていないランナーさんに多い印象です。
このパターンは、鍼を使ってピンポイントに筋肉に刺激を与え、緊張を取り除いていくと改善していく傾向にあります。
 
しかし、この箱根駅伝に出るようなランナーや実業団に所属する選手はこのようなパターンには当てはまらないと思います。
殆どの選手が定期的に身体のメンテナンスを行っているなかで、見抜かれないということはないと思うからです。
 
そこで考えられるのが、脳からの神経伝達の狂いではないかと。
あくまでも仮説です。
脳から「力を入れろ」という伝達が物理的に筋肉に神経伝達として届いていない、もしくはタイミングがおかしくなってしまっているのではないか。
そんなことを考えてしまいます。
力を入れるタイミングのズレ、筋出力の調整が上手くいかない。
これらが重なって起こっているパターンもあるのではないか?と思っています。
もう一度言いますが、あくまでも仮説です。
僕の妄想です。
実際に苦しんだ選手から聞いた話から思いついた、いわばただの思いつきです。
じゃあどうすれば良いのか、改善できることなのか。残念ながら分かりません。
なんとなく、イメージとして思いついていることはあるので、知り合い協力の下、色々試せればと思っています。
 
進捗ありましたら、ブログでもご報告させていただきますね。
 
もちろん、これ以外にも、もっともっと様々な原因があるのではないかと思っています。
才能ある選手がこのような症状で選手生命を閉ざされてしまうのは悲しいことです。
なにか、解決策が見つかればいいなと思います。 

上記に上げた筋肉性のものだと、改善出来る可能性は大いにあります。
是非一度、ご相談ください。


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2018年01月04日 20:36 |コメント|

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