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ジュニア駅伝が開催されました。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年2月10日
 
万博記念競技場で中学生のジュニア駅伝が開催されました。
 
先日のブログでも書きましたが、残念ながら男子は人数が足りず不参加
女子のみの参加となりました。
 
選手たちが今回掲げた目標は5位以内
 
1区の選手が区間5位と上々の滑り出し
2区で4位に上がり、3区でもう一度5位になるものの、4区で再度逆転
最終的に4位でゴールしました
 
なんとか目標の5位以内は達成
 
しかし、3位が目の前に見えた時期もあったので、本人たちは若干悔しさもありつつ、といったところでしょうか。
 
これでチームとしての駅伝シーズンは終わり、これからトラックシーズンが始まります。
早速来週から記録会です。
 
通信大会や選手権大会などの大きな大会まではまだ少し時間があります。
ですので、今から少しずつトラックに慣れていくと同時に、色々挑戦して、色々失敗して、そこから沢山の事を学んで欲しいなと思います。
 
次に繋がる大きな大会以外は、積極的に何かに取り組んでの失敗はOKです。
これは失敗である。と学べばOKです。
同じ失敗を何度も繰り返すのはNGです。
 
女子は駅伝思考が強いメンバーが多いので、次の駅伝シーズンまでに各自がそれぞれ能力を鍛え、更に上を目指して頑張って欲しいですね。 

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
お気軽にこちらからお問い合わせください。
06-6170-1022
 

2018年02月12日 17:11 |コメント|

茨木市民駅伝に参加してきました。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年2月4日
 
万博で開催された茨木市民駅伝に参加してきました。
 
中学生男女それぞれ1チームずつ
 
男子はメンバーの関係で来週のジュニア駅伝に出場することが出来ないので、駅伝シーズンラストの駅伝となりました。
 
女子は来週のジュニア駅伝に向けての前哨戦といったところでしょうか。
 
結果は男子は全体的に不振に終わりました。
初めての選手を1区に起用しましたが、やはり慣れが重要なんだろうなぁと感じたところです。
良い悪いにこちらも一喜一憂せずに、こういったローカル駅伝を通じて一つずつ経験値を貯めていってほしいところですね。
 
一方女子は目標としていた2位を確保
個人個人の細かい所を見るともちろん改善できる部分は沢山あるとは思いますし、本人たちも100点の走りではなかったと思いますが、チーム全体として考えると納得の結果ではないでしょうか。
 
女子は来週のジュニア駅伝が本番
目標達成に向けて後一週間、しっかりと調整を行いたいと思います。 

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2018年02月05日 19:49 |コメント|

骨密度低下から起きる疲労骨折について

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月29日
 
女性の三主徴
・無月経
・摂食障害
・骨粗鬆症
 
上2つについては前回までの記事で触れてきましたので、今日は最後の骨粗鬆症について。
 
摂食障害の有無にかかわらず、エネルギー不足が続くと、脳下垂体からの黄体化ホルモンの周期的分泌が抑制され、無月経に繋がる。
無月経が続くと低エストロゲン状態になり、骨粗鬆症になる。
 
骨量減少の因子としては、10代で1年以上無月経を経験していること。というのを上げるデータもあるようです。
 
女性アスリートの三主徴のうち、一つの疾患を認める場合、疲労骨折のリスクは2.4〜4.9倍、三主徴全てを有するアスリートの場合は6.8倍高くなると報告されています。
 
疲労骨折が起きると当然練習は出来ませんから、長い目で見ると競技力向上にはマイナスです。
 
3回に分けてまとめてきましたが、
大切なのはしっかりと食事を摂取すること。
無月経は正常ではないと認識し、産婦人科などで相談すること。
10代のうちに目先の結果にとらわれて、過度な食事制限を行うと、その後の競技人生に影響が出る可能性があること。
 
選手はもちろん、保護者の方や、我々指導に関わる人間は必ず忘れてはいけない大切な事ですね。 

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ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
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2018年01月29日 17:37 |コメント|

無月経が引き起こす疲労骨折と引退への道

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月28日
 
先日のブログでは、摂食障害について少し触れました。
 
今日は無月経について、今の私の知識をまとめていきたいと思います。
 
無月経とは、排卵が起きていない。妊娠が出来ない。状態です。
それは、脳中枢が差し止めているということで、身体にとっては異常状態といえます。
 
また、無月経そのものが悪いというよりは、無月経の状態=低エストロゲン状態が長期化することによって、骨粗鬆症状態になり、疲労骨折が繰り返されてしまうことで、アスリート人生を短くしてしまいかねない事が問題とも言われています。
 
無月経の原因は先日のブログでも書いた摂食障害や食事制限によるエネルギー不足はもちろんですが、競技や人間関係の精神的ストレスやプレッシャーなどのメンタル面も影響が大きい事が分かってきています。
 
無月経の状態になることで、
・月経が試合に重ならないか気にしなくても良い
・月経周期により好不調を気にしなくて良い
・月経周期によりトレーニング内容を加減しなくても良い
・月経出血による貧血を心配しなくても良い
などのメリットを感じている選手・指導者もいると効きます。
 
そして、日本陸連医事委員会が集計したアンケートによると、引退時に無月経であった女子実業団選手のほとんどが現役引退後、適切な体重まで増やすことで、月経が再開されたというデータがあります。
 
じゃあ妊孕性に問題がないならいいじゃないか。となりそうですが、問題なのは上記にも挙げた骨密度低下による骨粗鬆症と疲労骨折の問題です。
 
特に中高生の時期に無月経の期間が長く続き骨密度が上昇しないと、引退後普通の生活に戻っても上昇しないケースが多いことが分かっています。
 
中高生の間に目先の結果だけを追い求めて、過度な食事制限をし、その時は結果が出たけれど、その後常に疲労骨折続きで引退せざるを得なくなってしまった選手を何人も知っています。
 
結果にこだわるな。と言うのはきっと言い過ぎです。
でも、将来の可能性を削ってまで結果にこだわってはいけないと思います。
 
当たり前の話ですが、よく動き、よく眠り、よく食べるのが一番です。 

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2018年01月28日 18:02 |コメント|

アスリートの食事管理と初経との関係について

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 
2018年1月26日
 
先日書いた女性アスリートの身体特徴・スポーツ障害の記事に沢山の反応をいただきました。
 
特に保護者の方々から、どうやって情報を仕入れていけば良いのか分からなかったので助かった。と言っていただき、こちらもブログに起こして良かったと感じました。
 
少し、内容的に難しい部分もあったようなので、少しずつ解説を挟みながら記録に残していきたいと思います。
 
現在女性アスリートにとって大きな問題となっているのが、女性アスリートの3主徴と呼ばれる症状です。
 
3主徴とは
・無月経
・摂食障害
・骨粗鬆症
の3症状を表します。
 
これらは、それぞれ単独で起こる事もありますが、多くが相互的に関与しており、陸上の長距離選手などはこれに貧血も加わってきます。
 
摂食障害には拒食症と過食症があります。
 
共に食事に対する過度な反応が問題で、食べたあとにトイレで吐いたり、絶食したかと思えば突然むちゃ食いをしたりなど、食事に対して自身でコントロールが効いていないことが特徴です。
 
特に、体重が軽いほうが有利とされる持久系競技(陸上の長距離など)や見た目が得点に結びつく審美系競技(体操・シンクロなど)で多いようです。
 
拒食症によって体脂肪が減少しすぎることによって、視床下部の下垂体系と呼ばれる部分に悪影響が生じ、性ホルモンの分泌が低下し、性周期の異常が発生します。
 
体脂肪と月経には関係があり、初経発来と月経周期を維持するために必要な体脂肪量を「体脂肪限界点」と呼ぶ。
初経発来には体脂肪率17%程度が必要であると言われています。
 
当院でも治療の合間に「娘にまだ初経が来ない」と、ご相談を受ける事がありますが、このお話をすると、やはりまだまだ細いなぁといった事を言われる親御さんが多いです。
無理に体重を増やせばいいというわけでもありませんし、周りに比べて遅いからといって焦る必要は無いかと思いますが、もし太らないように気をつけて食事制限をしているなどが原因であれば、少し食事量を増やし、体脂肪量を増やして上げる必要があるかもしれませんね。
 
しかし、必ずしも痩せの見られないアスリートにも無月経は生じることがあります。
これは、運動誘発性月経異常と呼ばれ、体脂肪減少以外の機序もあるのではないかと考えられています。
 
(エネルギー摂取量)ー(エネルギー消費量)が30kcal/除脂肪体重(kg)/日未満になると、様々なホルモン因子の低下が観察され、無月経や骨粗鬆症に繋がってきます。
 
体内で利用可能なエネルギーが減ることで、無月経や骨粗鬆症につながってくるわけです。
もう少し、明日以降に続けます。 


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2018年01月26日 16:39 |コメント|

女性アスリートは必ず目を通してほしい資料です。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月24日
 
最近アスリートの保護者様から女性アスリートの月経周期の問題についてご相談をいただくことが増えてきました。
 
女性特有の生理現象で、男性の私は経験することが出来ないからこそ、この分野に関して知識を持ってこうと思い、日々勉強しております。
 
様々な情報がある世の中ですが、分かりやすく、無料でまとめられているものが2つほどありますので、今回はご紹介します。
 
一つは、JISS(国立科学スポーツセンター)が女性アスリートにアンケートを取り、女性アスリートに対する啓蒙活動のために作成された冊子。
 
もう一つは、日本産科婦人科学会がまとめた、「若年女性のスポーツ障害の解析」
こちらは様々な研究者の先生の研究が分かりやすくまとめられた冊子となっています。
 
残念ながらスポーツ指導者の中にも、これらの分野について知識が全くない方、間違った認識をされている方は一定数おられます。
 
そうなると、自分の身は自分で守るしかありません。
女性アスリート、また女性アスリートを子に持つ保護者の方には是非とも一度目を通していただければと思います。 

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2018年01月24日 14:59 |コメント|

関東では大雪のようですね。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。

2018年1月23日
 
関東の方は大雪で大変そうですね。
 
都会の人間は普段から雪かきや雪の上を歩く習慣がないぶん、苦労しますよね。
大学時代に練習のために競技場を雪かきする時に、雪国出身の選手の手際の良さに驚いた記憶があります。
 
常日頃身体を動かしているアスリートでも、普段と違う動きをすると筋肉痛にもなるし、すぐ疲れるものですね。
 
競技特性に合わせた練習を行いつつも、普段なかなか動かすことのない動きの習得や、競技的運動では発達しにくい筋肉を鍛えることは、ケガの予防には非常に大切です。
 
直接競技力向上に結びつかなくても、怪我の予防になる→沢山練習ができる→能力が向上する、と競技力向上には重要です。
 
幼少期には特定のスポーツに特化すること無く、色々なスポーツをすると良いよ。と言われるのはこのあたりも関与しています。
 
運動に関わる全ての能力をまんべんなく鍛えておくことが、将来的に有利に働くかもしれません。
来シーズンからメジャーリーグに挑戦する大谷翔平選手、テニスプレーヤーの錦織圭選手、サッカー日本代表の本田圭佑選手などは水泳を小学生の頃習っていたというのは有名な話。
大谷翔平選手に関しては、肩の柔軟性は水泳をやっていたからこそ身につけられたと語っているのを見たことがあります。
 
また、幼少期に複数のスポーツを行い、その中から自分が頑張れるスポーツ、自分にあってるスポーツを選択して、ジュニア期あたりから競技を少しずつ絞っていったトップアスリートは多いです。
トップアスリートになるには努力はもちろん、才能も必要です。
しかし、才能の有無はやってみないと分かりません。
もしかしたら私にもやったことのないスポーツの才能があるかも?(それはないか笑)
 
また、身体的な才能も当然ですが、頑張れるというのも一つの才能です。
スポーツに限らず、これなら頑張れそうだ。と思えるものに出会えるかどうかは長い人生を考えても大切だと思います。
 
未来のある子どもたちには、できるだけ多くの挑戦をさせてあげたいですね。
 
ACTがその挑戦を支援できる場で居続けられるように、今後も精進していきます。 


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2018年01月23日 13:49 |コメント|

都道府県駅伝男子、大阪チームは11位でした

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 

2018年1月21日
 
都道府県男子駅伝が開催されました。
結果はこちらから見れます。
 
優勝 埼玉県
2位 長野県
3位 千葉県
4位 福岡県
5位 群馬県
6位 山口県
7位 神奈川県
8位 茨城県
9位 福島県
10位 東京都
11位 大阪府
 
大阪チームは11位でした。
 
個人記録は
 
1区呑村選手
区間9位 20分11秒
 
2区田村選手
区間21位 8分46秒
通過9位
 
3区山中選手
区間11位 24分18秒
通過7位
 
4区小島選手
区間2位 14分30秒
通過2位
 
5区葛西選手
区間20位 25分43秒
通過7位
 
6区水本選手
区間23位 9分18秒
通過9位
 
7区廣瀬選手
区間24位 39分09秒
最終11位
 
一時2位に浮上した時は震えましたね。
小島選手と葛西選手はまだ2年生なので来年も高校生区間での活躍が期待できます。
 
ぜひとも来年は8位入賞を目指して頑張って欲しいですね。
 
出場された選手の皆さん、そして関係するスタッフのみなさん、お疲れ様でした! 

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2018年01月21日 19:50 |コメント|

明日は都道府県男子駅伝です。

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 

2018年1月20日
 
明日は広島で都道府県対抗男子駅伝です。
 
先程オーダーリストが公表されていましたね。
こちらです。
 
大阪代表は
 
1区7km
呑村大樹選手(大阪高校3年)
 
2区3km
田村一智選手(信太中学3年)
 
3区8.5km
山中秀仁選手(HONDA 興国高校出身)ふるさと出場
 
4区5km
小島慎也選手(大阪高校2年)
 
5区8.5km
葛西潤選手(関西創価高校2年)
 
6区3km
水本裕大選手(峰塚中学3年)
 
7区13.0km
廣瀬大貴選手(大阪ガス)
 
個人的になかなか上位を目指せるメンバーが揃っているのではないかと思います。
 
明日の、お昼12時15分からNHK総合でテレビ放送もありますので、応援ですね! 



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2018年01月20日 19:31 |コメント|

合同練習をする価値ってなんでしょうか?

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こんにちは。
大阪府吹田市のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表の平井貴昭です。
 

2018年1月19日
 
陸上競技場へ行くとよく見かけるのが、複数の学校の生徒が一緒に練習してる、いわゆる「合同練習」
 
今日は普段と違うメンバーと一緒に練習することによるメリットを考えてみました。
 
①練習人数が増えることにより、競り合う相手が出来る
②いつもと違うメニューを経験できる
③緊張感を持って練習ができる
④友だちが増える
 
以下で補足していきます。
 
①練習人数が増えることにより、競り合う相手が出来る
チームによってはチーム内での実力差が大きいこともあり、普段なかなか競り合って練習することが出来ないケースも多いですよね。
特にチームのエース選手などは、他校の選手と一緒に練習する事で普段よりも競り合ってしっかりと追い込むことが可能なのは大きなメリットだと思います。
 
②いつもと違うメニューを経験できる
複数の学校が集まって練習を行うことになると、自分の学校の顧問の先生以外のメニューを経験することが出来る可能性がありますよね。
普段とは違う刺激が入ることも大切なメリットですね。
 
③緊張感を持って練習ができる
いつもとは違う場所で、いつもと違うメンバーで、いつもと違う指導者に教わる。
緊張感無く行うほうが難しいのではないでしょうか笑
また、他校の練習に対する取り組み方などを見て、自分たちも取り入れてみるのも良いですね。
 
④友だちが増える
基本的にはこれが一番のメリットだと思っています。
やはり友達は多いほうが良いじゃないですか笑
仲良くなり、友達になる。それは同時にライバルになるということでもあると思います。
勝ちたいと思える相手が増えるのは、競技力向上に必ずプラスに働くと思っています。
 
実は、ACTに通っていることを通じて友達になったという選手も大勢います。
同じ釜の飯を食う仲ではないですが、同じ治療院に通う仲、なんてのも良いんじゃないでしょうか笑 

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2018年01月19日 15:32 |コメント|

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