physical conditioning center ACT

トップアスリートも通う吹田の鍼灸スポーツマッサージ治療院
身体にあわせた施術を提供しています。

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ACTで2016年に読まれた記事はこちらです。

【お知らせ】
ACTは年末年始も休みなく営業しております!
冬の合宿明けの疲れ、大掃除での疲れ、1年間少しずつ溜まり続けた疲れを取りに是非いらしてくださいね!

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

本日12月30日
2016年も残すところあと2日

本日も寒い中多くの方にご来院いただいております。

ACTの情報発信手段としてこのブログを開院以来ほそぼそと書かせていただいていますが、2016年も終わることですし、今年読まれた記事ベスト5を紹介させていただきたいと思います。

第5位
リディアードコーチング承認クリニックに関する記事
第2回は大阪でも開催されたコーチングクリニック
世界中で考え方が採用されている、リディアード理論を今一度確認できたことは良い経験になりました。

第4位
ライザップとファミマのコラボ商品の食レポ記事
他にも沢山の商品を紹介したのですが、第1弾のカフェラテがランクイン
コラボ商品とか、期間限定、地域限定なんかにはめっぽう弱いのです笑

第3位
陸上選手にラダートレーニングは必要なのか?という記事。
良い悪いと画一的に決めるのではなく、大切なのは目的に沿っているかどうか。
私は記事に書いてある理由から、中学生以上の走競技選手には積極的に行わせてはいません。
ラダーをする時間があるなら他のことをさせたいな。というのが本音です。

第2位

母校日本体育大学の実演会のお知らせの記事
次回大阪の開催はいつになるのでしょうかね。
ここぞと思ってチケット多めに確保してましたが、全て捌ききれ、多くの患者さんが見に行ってくれて、楽しんでくれて何よりでした。

第1位
大谷遼太郎選手のトライアスロンの試合に行った記事
良くも悪くも注目される男ですね。
なかなか思ったような1年を過ごせず、もがき苦しんでいる彼ですが、来年こそはブレイクしてくれると信じています。

来年も皆さんに少しでもACTの様子や私の事を知ってもらえるようなブロク記事を更新していきたいと思います。

もし、こういう内容をブログで取り上げて欲しい!というものがありましたら、お気軽にご連絡ください。


physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
ACTではスポーツマッサージ・鍼灸治療・ストレッチ・エクササイズ指導を組み合わせ、症状に合わせた最適な施術を行っております。
成長期特有の痛みやスポーツ障害にも対応しております。
もちろん、肩こり腰痛、疲労感の除去などの身体の不調改善のお手伝いもしてます。
お気軽にこちらからお問い合わせください。
info@act-pcc.com

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2016年12月30日 17:22 |コメント|

2016年の練習が終了しました。

【お知らせ】
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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今日で私が指導している中学生・高校生の2016年のポイント練習が全て終了しました。
 
全ての選手が思ったような結果を出す。という100点満点のことは出来ませんでしたが、今できることは出来たかな。と感じています。
もちろん、100点でない以上、今後も更に研鑽を重ねていく必要があります。
 
その中でも、年間を通じて誰一人故障によって長期離脱がなかったこと、全選手が自己ベストを更新できたことはよかったな。
大きく自己ベストを更新し飛躍を果たせた選手もいれば、苦しみながらなんとか自己ベストを実感更新できた選手もいます。
成長期である中高生は、どうしても努力の量と結果が比例しないことがあります。
 
そんな時にも、体の成長に合わせた適切な量の負荷をかけていくことが大切です。
 
やり過ぎもダメ。
やらなさすぎもダメ。
 
ブログでは何度も触れていますが、成長期は個人個人大きく差が出ます。
筋力的な面ももちろんですし、内臓の成長も個人個人違います。
 
小学生の頃から成長期真っ盛りで身長も高い選手もいますが、高校生になってようやく身長が大きく伸び始める選手もいます。
 
個人個人の成長状況を見ながら、メニューを作成していくことは、面倒な作業ではあります。
全員一律のメニューのほうが手間はかかりません。
しかし、練習が過負荷になってしまうと、ケガが発生してしまいますし、成長の妨げにもなります。
身長の伸びにも影響がでるというデータもあります。
 
ACTは治療院なので、ケガを治すのも大切な業務の一つなのですが、ケガをしないことに越したことはありません。
 
まずはケガをしないこと。
そのための予防医学。
ケガになる前に原因をなくす。修正する。
それでもケガをしてしまったら、1日でも早く治す。
1日でも早く復帰ができるようにサポートする。
 
2017年もACTは全てのアスリートを応援し、サポートしていきます。


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2016年12月28日 19:48 |コメント|

あなたの腰痛の痛みはどこからきていますか?

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

ACTにも日々多くの方が「腰痛」で来院されます。
特に冬になってからは筋肉が縮こまるのか、ぎっくり腰も含めて腰痛患者さんが増える傾向にあります。
 
施術に入る前にしっかりと問診を行い、いつから痛いのか、どんな状況で痛くなったのか、どんな姿勢をとると痛くなるのか、等を聞いて(実際はもっと多くのことを聞きます)原因を探っていきます。
 
先日のブログでも書きましたが、腰痛は基本的には痛む原因(理由)がある疾患です。
ACTではまず大きく3つの腰痛に判別します。
①器質的疾患
簡単にいえば「特定の部位がおかしくなることによって痛みが出ているもの」
例えば椎間板がはみ出してしまうことによって痛みが出る椎間板ヘルニアや椎弓という部分の疲労骨折によって起こる分離症などです。
 
②内臓的疾患
これは、内臓の病気が原因で腰部に痛みが出てくる疾患
胃潰瘍や胆石症、子宮筋腫その他多くの疾患で起こると言われています。
ここで大切なのは、①の器質的疾患との区別を早めにつけて、病院に行ってもらうことです。
内科の先生に素早くバトンタッチすることが大切だと考えています。
 
③心理的疾患
心因性腰痛症とも呼ばれます。
ストレスや不安などが原因で痛みが発生します。
これは①や②と併発することも多く、より痛みを助長させたり、回復を遅らせたりなど、悪影響が多く出ます。
 
基本的にACTで施術させていただくのは①の器質的疾患の腰痛になります。
そして、この腰痛も更に細かく部位によって
・椎間板
・椎間関節
・仙腸関節
・筋肉
と原因は様々です。
 
椎間板というのは背骨と背骨の間のクッションのような存在のもの。
上でも一度触れていますが、このクッションのカバーが破れて中身がはみ出して神経を圧迫したりなどして痛みが発生すると椎間板ヘルニアと呼ばれます。
この椎間板はクッションと同じように、使い込んでくるとヘタってきます。
 
椎間関節は背骨同士を繋いでいる関節で、関節包という膜によって骨同士がぶつかり合わないようになっています。
椎間関節は背骨の後ろ側を支える関節なので、椎間板のクッション性が減ってきてヘタレてくると、椎間関節の負担が大きくなり、痛みが出てくることもあります。
椎間関節は神経が多く存在するため、椎間関節同士がぶつかると、すぐに痛みが発生してきます。
腰を反る動きを多く行うスポーツの選手はこの椎間関節に異常が出て腰痛となることが多いです。
 
仙腸関節は骨盤の中の仙骨という骨と腸骨という骨を繋ぐ関節です。
腰というよりは、お尻の痛みと表現される方もおられます。
仙腸関節は数ミリ動くと言われており、その数ミリのズレが痛みを生み出すことがあります。
ただし、このズレというのは一般的な「骨盤矯正」と言われるもので治るズレではないことが多いです。
骨盤矯正についてはこちらでも書いていますが、一般の方がイメージするものとは違うことが大半ですので、ご注意ください。
 
最後の筋肉ですが、これは上記の3つの痛みが原因で普段とらない姿勢をとってしまっていたり、スポーツなどでいつもよりも腰の筋肉に負担がかかることを行ったりすることで、筋肉が常に緊張状態になり、痛みが出てくるものです。
これは鍼灸マッサージの最も得意とすることです。
 
ACTでは、まず①器質的疾患、②内臓的疾患、③心理的疾患の3つのうちどれが原因で痛みが出てるか検査し、
必要であれば整形外科や内科の受診も併用していただきながら、
筋の緊張状態が痛みの原因であればその部位の緊張を取り除いたり、
特定の筋が働かないことによって姿勢が悪くなっている事が原因なのであればエクササイズなども行いながら、痛みを取り除くことと並行して治療を行っていきます。
 
もちろん、全てを一回の治療の中で行うことは時間の関係上難しいことも多いので、1つずつ確実に、痛みが再発しない身体づくりを患者様とともに行っています。
 
腰は酷くなるまで痛みとして感じにくい、鈍感な部位です。
少しでも違和感を感じたら、早め早めに治療されることをオススメします。
 
ぜひ、お近くの治療院や整形外科、身体の専門家にご相談ください。 


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2016年12月27日 16:41 |コメント|

成長し続けるということ

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

いよいよ2016年も残り6日。
一週間を切ってきました。
 
普段なかなか時間の取れない会社員の方や、大掃除でお疲れの主婦の方、冬休みに入って合宿などが始まった学生さんなど、多くの方がご来院されます。
 
症状も、肩こり腰痛から、ぎっくり腰、足首の捻挫、シンスプリントなど様々です。
 
多くのケガには原因があります。
原因があるので、原因を取り除くことが治療に繋がります。
 
もちろん世の中には、残念ながらまだ原因の見つかっていない疾患は沢山あります。
治療法の見つかっていない疾患も沢山あります。
 
私に出来ることは、原因の分かっているケガに対して、鍼灸治療や指圧マッサージ治療が効果的であると判明しているケガに対して、精一杯のアプローチをし、治療をすることです。
 
私にもまだまだ知らないことや分からない事が沢山あります。
日々勉強・研鑽を積み重ねていますが、科学の進歩は凄まじく、一生勉強し続けても追いつくことは出来ないでしょう。
 
しかし、一生勉強し続け、少しでも出来ることを増やすこと、少しでも痛みを取り除くこと、1日でも早く競技に復帰できるようにお手伝いすることは出来ます。なので、やり続けます。
 
出来ることが分かるということは、出来ないことも分かるということ。
鍼灸治療やマッサージは万能ではありません。
鍼灸やマッサージで出来ないことは出来る人に任せます。
日本には他にも様々な治療法で人のケガを治している先生方がおられます。
 
その先生方にお任せしたほうが早く治るケガや、その先生方でないと治せないケガも存在します。
そんなときは、その先生をご紹介します。
 
大切なのは私が治すことではなく、苦しみから少しでも開放されることです。
私に出来る事であれば100%の力で誠心誠意治療させていただきます。
 
こんなに痛みから楽になれるなら、もっと早く来ればよかった。
そう言って頂けることは嬉しいことでもありますが、もっと早くその人にACTを知ってもらう、私にできることを知ってもらう事が出来ていればもっと早く苦しみから開放させてあげることが出来たのかな。と感じます。
 
2016年5月25日に開院したACTも7ヶ月を過ぎました。
今後もみなさんの「出来ないを出来る」に変える施設でありたいです。
そのような場でいれるように一生懸命頑張っていきます。
 

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2016年12月26日 20:56 |コメント|

全国高等学校駅伝競走大会が開催されました

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今日はクリスマス!
皆さんの元にはサンタさんは来ましたでしょうか?
私の元には患者さんや保護者の方に頂いたクッキーやケーキなどが届きました(*^^*)
ありがとうございました!

本日、全国高等学校駅伝競走大会が開催されました。
 
女子は大阪代表の薫英女学院高校が見事2度目の優勝!
タイムは1時間7分24秒の歴代4位
2年前の優勝記録も2秒上回り大阪府高校新
 
男子は岡山代表の倉敷高校が初優勝
倉敷高校は39回連続39回目の出場にして県勢男子初の優勝
タイムも2時間2分34秒の歴代3位
 
男女ともに素晴らしいレースでした!
出場された皆さん、応援に行かれた皆さん、お疲れ様でした。 


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2016年12月25日 20:18 |コメント|

明日は全国高等学校駅伝競走大会です。

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

本日クリスマスイブですが、ACTは通常通り営業しております。
 
明日クリスマスは全国高等学校駅伝競走大会、通称都大路です。
 
ACTに定期的に来院頂いている選手も数名エントリーされており、個人的にも凄く楽しみです。
 
大阪代表は
男子:関大北陽高校
女子:薫英女学院高校
 
関大北陽高校は2年連続6回目の出場
昨年は大エース高砂大地選手(現中央学院大)を擁し2時間6分12秒の大阪府高校新を記録。
今年は全国クラスの大エースはいないものの、チームの5,000mの平均タイムは昨年並み。
1区をいい流れで繋ぐことが出来れば、昨年の記録更新も現実的になってくるかと思います。
 
薫英女学院高校は11年連続11回目の出場
昨年は高松望ムセンビ選手(現NIKE)前田梨乃選手(現豊田自動織機)を擁し第3位
一昨年は優勝している超強豪校
今年も3,000mのチーム平均タイムは9分14秒で全国2位
2年生の高松智美ムセンビ選手は8分台
更に昨年の悔しさを経験しているキャプテンの嵯峨山選手・1区を走った竹内選手の3選手が今年は残っており、更に中学時代京都桂中学で全国中学駅伝で連覇、2016年1月の都道府県対抗女子駅伝では3km区間の8区で区間タイ記録を出している村尾選手と層の厚さは昨年と同等かそれ以上と言えるのではないでしょうか。
 
高校長距離選手の憧れの舞台、都大路
参加する全ての選手が実力をいかんなく発揮し、高いパフォーマンスが見れることを期待しています。 


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2016年12月24日 13:10 |コメント|

万博クロスカントリー

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今日は中学生&小学生の万博クロカン
 
中学男子は5km
中学女子・小学生男女は3km
普段試合で走るより長い距離を、普段走り慣れていないクロスカントリーコースで、なおかつ昨日の大雨のせいで芝生はグチャグチャ。
 
こうなるとタイムはあてになりませんね。笑
それでも、多くの選手が昨年よりも大きくタイムも順位も伸ばしてくれました。
成長期真っ盛りの小中学生なので、1年で速くなるというのは当然なのですが、それでもケガせず練習が継続できている証としての「昨年よりも記録の大幅短縮」は大切にしています。
 
多くの選手は2016年最後のレース。
練習はもう少し続きますが、来年に向けて、気持ちを緩めること無く、身体は少し休めながら、準備していければ良いのではないかと思います。

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2016年12月23日 18:33 |コメント|

スピードってなんだ?スタミナってなんだ?

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

長距離ランナー・マラソンランナーの方と話をしていると必ず出てくるお話が、
「スピードを付けたい…」
「スタミナがなくて…」
という話。
 
スピードとはなんでしょうか?
100mのタイムが速い=スピードがある?
それとも1000mのタイムが速いとスピードがある?
ラストスパートがキレる選手がスピードがある?
 
スタミナとはなんでしょうか?
800mのスタミナと5000mのスタミナとフルマラソンのスタミナは同じでしょうか?
とにかくたくさん走ればスタミナが付くのでしょうか?
 
スピード・スタミナと単純に分けれないのが走る競技の難しい所。
競技それぞれのスピード・スタミナがあり、様々なエネルギーが使われます。
これでスピードを付けて、これでスタミナを付けて、はいオッケー。
とはならないのが、難しいところであり、面白いところ。
 
その練習はレースのどの部分を想定した、どこを鍛えるための練習ですか?


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2016年12月22日 20:51 |コメント|

股関節の痛みには要注意です!

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こんにちは。
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鼠径部痛症候群、通称グロインペイン症候群の患者様が治療のために通ってくださっています。
 
グロインペイン症候群は「症候群」という名の通り、多くの病態を含み明確な定義がなされていない鼠径部(コマネチをされる時の辺りの部位)の痛みの総称として扱われていることが多いです。
 
症状が様々なので、原因も当然様々。
となると、治療法も当然様々。ということになります。
 
ですので、ネットで「グロインペイン 治療法」と調べたやり方や、友人に聞いたやり方では、あなたには合わない可能性があるということです。
是非とも、自己流で判断せず、医師や身体の専門家にチェックを受けていただくことをオススメします。
 
ACTにグロインペイン症候群の症状で来院された選手はサッカー選手、ラグビー選手、バスケットボール選手、野球選手、陸上競技(長距離)選手などがいます。
 
グロインペイン症候群で治療を受けられる方は、一般的に競技復帰まで1ヶ月以上かかることが多いです。
それは、痛みが発生してから治療を開始するまで、期間が開いてしまうことが多いからです。
始めのうちは我慢しながら競技を続け、我慢ができなくなった段階で来院。
その時には重度になっている場合が多く、治療に時間がかかることが多いというわけです。
 
グロインペイン症候群はこれが原因で競技を引退する選手がいるほど、重症化すると競技人生に影響を与えます。
 
股関節の痛みには注意して、早めに身体の事を学んでいる専門家に判断を仰ぐことをオススメしております。

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2016年12月21日 13:16 |コメント|

第51回茨木三島駅伝競走大会

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こんにちは。
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昨日午前中は第51回茨木三島駅伝競走大会という中学生の駅伝に帯同してきました。

この試合はコースが毎年2月に開催される大阪ジュニア駅伝と同じということもあり、三島地区以外からもOP参加の学校があります。

今回我チームが掲げた目標は、昨年同じコースで行われたジュニア駅伝のタイムから2分のタイム短縮
昨年のジュニア駅伝のメンバー6人中3人が今回も走る。
ジュニア駅伝の際に体調不良で走らなかった準エースが走る
という条件であったので、十分可能ではないかと考えました。

結果としては約2分30秒の短縮
昨年走ったメンバーはそれぞれ昨年よりも20秒以上タイムを短縮

まだまだレベルが高いチームではありません。
ですが、着実に進歩・成長が感じられる試合でした。
今までは誰かが大きなタイムロスをしていたのですが、今回そのような選手が出なかったことも、経験とともに成長できているのかな。と感じました。
しかし、全員80点以上の走りは出来たものの、もう少しタイムの短縮は可能だったのではないかな?と感じた部分もありました。
それは私だけでなく、走った本人たちも口をそろえて「あと◯秒は速く走りたかった。(速く走れたかもしれない)」と言っていました。

目標達成にも満足せず、さらに速く走ることに貪欲になってきている選手がとても頼もしい限りです。
一人の指導者として、そして一人の大人として、彼らが成長していく上で出来る限りのサポートをしていきたいと今まで以上に感じました。


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2016年12月19日 10:23 |コメント|

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