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体幹トレーニングって?体幹に問題がある≠弱い?

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冬の合宿明けの疲れ、大掃除での疲れ、1年間少しずつ溜まり続けた疲れを取りに是非いらしてくださいね!

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

指導の現場や、アスリートに治療をしている時によく聞くワードが「体幹」
 
選手が指導者に「体幹が弱いと言われた。」「体幹を鍛えると良いと言われた。」なんて言葉があれよあれよと出てきます。
 
体幹というのは「四肢と首から上を除いた部分」の事ですから、全く関わらない事はありえませんし、確かに鍛えると何かしらいい影響が出ることも多いです。
 
体幹部に問題があることも実際多いのですが、体幹と言いましても、大きく分けても腹筋と背筋、細かく分ければ数多くの筋肉があり、それぞれ役割も違います、
それぞれの役割も違うわけですから、トレーニングの仕方も変わってきます。
また、体幹部はそれぞれの筋肉を鍛えれば良いわけではなく、他の部位との強調も非常に大切になってきます。
さらに、体幹に問題があるといっても、それがイコール体幹が弱いとならないことがあります。
 
体幹が適切に使えていない、スイッチがオフになってしまっている。となると、スイッチをオンにする必要があります。
それには必ずしもいわゆる筋トレのようなキツイ・強い負荷は必要ないことが多いです。
 
上記にも書いてある通り、体幹トレーニングを結果に結びつけようとすると、様々な工夫が必要になってきます。
自分のやり方ではあっているのかな?と思われる方は、キチンと身体のことを理解しているスポーツトレーナーや、運動指導者の方から一度指導を受けてみる事をオススメします。
 
もちろんACTでも、治療の前後や、パーソナルトレーニングなどでバッチリ対応させていただいております。
 
お気軽にお電話にてご相談ください。 

physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
陸上競技・下半身のケガを特に専門としています。
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2016年12月09日 12:54 |コメント|

ハムストリングスの肉離れ

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。

今回はハムストリングスの肉離れについて
 
ハムストリングスの肉離れは下半身の筋肉の中で最も多く、陸上競技特に短距離走で高頻度に発生しています。
 
どんな状況で肉離れは起きやすいのか?
研究を調べてみると、ハムストリングスは遊脚期(足が地面に接していない状態)後半の接地直前に最も伸ばされ、肉離れが起きやすいです。
ハムストリングスが一気に伸張された状態が肉離れを引き起こすリスクになるのだとしたら、膝下を振り出して大きく前に接地するタイプの走り方の選手は肉離れの発生率が高いと言えそうですね。
 
肉離れの発生率は?
ここではオリンピックの時に行われる傷害調査を調べてみました。
2004年のアテネオリンピックで行われた傷害調査によると、全傷害のうち下肢の筋肉の肉離れの発生率は10%であり、筋挫傷46%、捻挫13%に次ぐ発生率であった。
2008年の北京オリンピックでは、全傷害1055例のうち大腿部の肉離れの発生率は6.8%で捻挫7.3%に次ぐ発生率であった。この時は筋挫傷は起こらなかったのか?という疑問が…笑
 
冬季のオリンピックでも、2010年バンクーバーオリンピックでは全傷害287例のうち下肢筋の肉離れは12.6%(ここでは男女別も出ており、女性8.1%、男性16.3%)
ここでも筋挫傷27.8%、捻挫17.7%に次ぐ第3位
 
北京オリンピックのときは筋挫傷は調査対象に入らなかったのか?
こればかりが気になります笑
というのは置いときまして、データ上でも、肉離れは非常に発生しやすいスポーツ傷害だと言えそうです。
 
また、2011年の世界陸上での傷害調査では全傷害中最多の15.7%がハムストリングスの肉離れ
イタリアのプロサッカー選手を対象とした調査では
大腿四頭筋(前もも)32%
ハムストリングス28.1%
という結果もあり、競技特性によって若干の差はあるものの、ハムストリングスは数ある筋肉の中でも肉離れの発生率が非常に高く、特に陸上競技では最も高いといえます。
 
ハムストリングスの肉離れには大きく分けて重症度が4段階あります。
 
グレードⅠからグレードⅣまでの4段階(数が大きくなるほど重症)で、競技復帰までのリハビリテーション期間は以下のとおりだと言われています。
グレードⅠ:6.9±2.0日
グレードⅡ:11.7±2.4日
グレードⅢ:25.4±6.2日
グレードⅣ:55.0±13.5日
 
同じ【肉離れ】と言っても、1週間程度で復帰できるものから、2ヶ月かかるものまで様々ですから、キチンと医療機関でチェックを受ける必要がありますね。
ACTでは、Active extension testという股関節90°膝関節90°からどれだけ自分の力で膝を伸ばせるかというテストを使ってグレードの見極めを行っています。
また、並行して整形外科でのMRIでの撮影をお願いすることもあります。
やはり、画像所見としてキチンとお医者様に見ていただく事も必要だと思っていますので、その際はお願いしております。
 
治療方法としては、基本的には保存療法(安静にしておく)事がメインとなります。
特に受傷直後はRICE処置(rest 休憩 ice 冷却 compression 圧迫 elevation 挙上)を適切におこない、内出血を止める事が重要となってきます。
そして、筋肉の修復の度合いに合わせて、ハムストリングスの静的ストレッチを行うことで、競技復帰期間を短縮させます。
 
ATCで行う肉離れに対するスポーツ鍼灸治療では、初期には痛みの緩和、その後はマッサージも組み合わせながら、柔軟性の獲得(緊張の緩和)や循環を良くすることでの回復の促進などをおこなっていきます。
 
そして、それと並行して動きの中で問題がある場合は修正するためのエクササイズを行っていきます。
 
更に希望者には、フォームの指導や修正なども行っています。
ただ、ここは指導者の方の考えや、本人の考えもありますので、あくまでもご希望の方のみです。
 
ハムストリングスの肉離れでお悩みの方は、是非スポーツ鍼灸マッサージ治療院ACTにご相談ください。 

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2016年12月08日 20:28 |コメント|

ファミマとライザップのコラボ商品食レポ⑧〜ふんわり食感チョコチップケーキ〜

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ファミマ×ライザップのコラボ商品食レポ
 
既にレポート済みの過去記事はこちらから
飲料
焼き菓子
 チョコチップスコーン

今日はラストのふんわり食感チョコチップケーキ!
 
パッケージの表示はチョコチップスコーンの時と同様に、糖質の表示のみ
糖質12.0g*
チョコチップスコーンと同様に「*」の表示があるものの、それが何なのかの表示はなく…笑
 
栄養成分表には炭水化物24.4gとの記載がありますから、エリスリトール以外の成分が12.0gなのでしょうね。
 
成分表を見ると
準チョコレート
エリスリトール(遺伝子組換えでない)
マーガリン
大豆粉
ショートニング
チョコレート
小麦タンパク
ココアパウダー
食用加工油脂
小麦ふすま
難消化性デキストリン
食塩
シトラスファイバー
加工でん粉
増粘剤
乳化剤
着色料(炭末、カロチノイド、ウコン)
膨張剤
トレハロース
香料
 
聞いたことのない表示もいくつかあったので調べてみました。
 
エリスリトールは発酵食品の中に含まれる天然の糖アルコール
甘さ自体は砂糖の6〜7割程度ですが、体内で消化・吸収が行われないので0カロリーであることで様々な食品で使われているようです。
 
準チョコレートというのは、”準チョコレート生地単独か、準チョコレート生地の比率が60%以上の加工品の事です。準チョコレート生地とはカカオ分が15%以上或いはカカオ分が7%以上でそれを合わせた乳固形分が12.5%以上のものとなっています”※グリコHPより引用
 
チョコチップスコーンと違うのは、準チョコレートだけでなく、チョコレートも入っているんですね(原材料名の順番から考えると極々わずかではありそうですが。
 
ショートニングとは”サクサクさせる、ポロポロにするという意味を持つ植物、動物油脂を原料とした練り込み専用の固形油脂として開発されました。(中略)ショートニングには味がないためそのまま食べることはなく、その食品の美味しさを引き出すための欠かせない存在として、焼き菓子やパンに練り込んで使われているのはもちろん、意外と知られていないアイスクリームやフライ用としての用途があります。” 日本マーガリン工業より引用
 
ショートニングってよく聞くけど何なんだろうと思っていましたが、固形油脂なんですね。
勉強になりました笑
 
栄養成分表示ですが
エネルギー313kcal
タンパク質7.2g
脂質21.4g
炭水化物(糖質)24.4g
ナトリウム114mg
 
なかなか製品として似たようなものがなかったので比較が出来ないのですが、チョコチップスコーンと比べてみると、大きさの差を無くせば似たような成分かなぁという感じですね。
 
味としてはビターな風味ながらも、苦味は感じず。
見た目が黒かったので甘さ控えめかと思いきや、それなりに甘かったですね。
 
チョコチップスコーンと同様に、純粋に焼き菓子として美味しかったです笑
 
ということで、長々とファミリーマートとライザップのコラボ商品を全部食レポしてみました(食レポというよりはただの紹介ですが笑)
個人的に全ての商品に言えることですが、ダイエットを考えるのであれば、基本的にはこれらの商品は食べないに越したことはないです。
デザートに近いものばかりですから。
基本的には3食の食事を改善することが第一ですし、摂らずに済むなら摂らない方がいいです。
ただ、どうしても食べたい!たまには息抜きしたい!という時には、市販の商品ではなく、これらの商品を選択すると良いのかな。と思いました。
 
長々とファミリーマートとライザップ商品レポートにお付き合い頂きありがとうございました。
また明日から通常のブログに戻ります。
何かブログ内で取り上げてほしい情報などがありましたらご連絡いただければ可能な範囲で取り上げさせていただきますので、お気軽にお問合わせからご連絡ください!
 
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2016年12月08日 12:38 |コメント|

膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)とは

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こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 
膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)は、膝蓋腱(膝の皿の下の部分)に運動時痛や圧痛がみられる障害です。
 
バスケットボール選手やバレーボール選手が良くなるスポーツ障害なので、ジャンパー膝と呼ばれます。
 
当院にも膝蓋靱帯炎で来院されるバスケットボール選手やバレーボール選手、陸上競技選手などがおられます。
 
今日は膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)について説明してみたいと思います。
 
膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)の発生部位としては、上記にありますように、膝の皿の下の部分に炎症が起きます。
 
研究によると膝蓋腱靭帯炎が発症した際には、大腿四頭筋(前ももの筋肉)およびハムストリングス(後ろモモ)の柔軟性が低かったという結果もあります。
また、足関節背屈(つま先を上げる動き)の角度が小さかったという研究結果もあります。
 
また、ジャンプ力が高い選手の方が大腿四頭筋の筋力発揮が高く、疲労などで柔軟性が低下しやすいからか、膝蓋靱帯炎の発症率が高くなっています。
能力が高いほどケガの発症率が高いというのは皮肉な話ですが、能力が高い選手は試合などに出場する機会も多いですから、怪我の予防のためにも柔軟性の低下には常に注意を払いたいですね。
 
ここでいう柔軟性の低下とは、始めの値からの低下率であって、いわゆる身体が柔らかい選手がケガしにくい。というのとは別の話であることはご認識くださいね。
 
膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)は慢性的に起こることがほとんどで、いわゆる「使い痛み」という部類ですね。
数日休めば確かに痛みは引きますが、根本的な原因を直さないと、再び練習を始めると再発という繰り返しになってしまいます。
 
普段現場で治療をしている感覚としては、ジャンパー膝に良くなる選手はハムストリングが固く、ヒップヒンジ(お尻を後ろに引く動作)が上手く取れないために、膝に負担がかかっている事が多いように感じます。
 
長期間ジャンパー膝に悩まされている選手だとハムストリングの筋肉が伸びづらくなっていることも多く、ストレッチだけではなかなか改善が難しいことも多いので、ACTでは、マッサージや鍼灸治療を併用することで、筋肉の過緊張を取り、身体全体のバランスをとっていく事が多いです。
もちろん、実際はもっと細かく筋肉一つ一つ見ていっていますが笑
 
競技特性上、膝を多く使わないといけないスポーツの場合、身体の使い方から変えていく必要もあり、なかなか一発で治す!などというのが難しいタイプのケガではあります。
原因となっている因子を一つ一つ取り除き、【痛みが取れた】で終わらせず、【再発しにくい】状態にまで身体を変化させることが大切だと思います。
 
膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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2016年12月07日 20:27 |コメント|

ファミマとライザップのコラボ商品食レポ⑦〜チョコチップスコーン〜

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ファミマ×ライザップのコラボ商品食レポ
 
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飲料
 ブランロール

デザート
 チーズケーキ
 カスタードプリン

今日は焼き菓子のチョコチップスコーン
 
では、いつもどおりパッケージの確認から
 
糖質19.8g*
*←このマークが付いてはいるんですが、但し書きがどこにも見つからないんですよね…
今までのパターンですと、エリスリトールを含めた(除いた)糖質量は◯◯gという表記があるのですが。
 
そして、しっとり食感と記載があります。
 
表にはこの表記しかないので、裏の成分表へ
原材料名
小麦粉
マーガリン
エリスリトール(遺伝子組換えでない)
準チョコレート
小麦タンパク
乳等を主要原料とする食品
大豆粉
油脂加工食品
食塩
膨張剤
乳化剤
香料
ソルビトール
酸味料
安定剤
酵素
 
エリスリトールは発酵食品の中に含まれる天然の糖アルコール
甘さ自体は砂糖の6〜7割程度ですが、体内で消化・吸収が行われないので0カロリーであることで様々な食品で使われているようです。
 
準チョコレートというのは、「準チョコレート生地単独か、準チョコレート生地の比率が60%以上の加工品の事です。準チョコレート生地とはカカオ分が15%以上或いはカカオ分が7%以上でそれを合わせた乳固形分が12.5%以上のものとなっています」※グリコHPより引用
 
普通のチョコレートよりもカカオ分の占める割合が低いということは、おそらく甘味料などが多く入っていると考えていいのですかね…
 
栄養成分表示では
エネルギー370kcal 
タンパク質12.0g
脂質21.4g
炭水化物(糖質)33.1g
ナトリウム276mg
 
ちなみに、同じファミリーマートで普段から販売されている【しっとりチョコチップスコーン】は
エネルギー360kcal
タンパク質4.6g
脂質20.5g
炭水化物(糖質)39.3g
ナトリウム187mg
 
んー、違いがイマイチ分かりませんね笑
たしかに糖質は6gほど低いですが33と39の違いをどう取るか…
カロリーはライザップ商品の方が高いですしね。
 
あ、ちなみに上記で触れた糖質19.8gというのはおそらくエリスリトールを除いた値であると言えそうですね。チョコチップスコーン自体の糖質量は33.1gなので。
 
あとは味ですが、普通に美味しかったですね。
チョコの味もしっかりありましたし、今までサクサクタイプのスコーンしか食べたことがなかったので、新鮮でした!
 
機会があれば普通の【しっとりチョコチップスコーン】も食べてみて報告したいですね。
 
いよいよ明日は最後の【ふんわり食感チョコチップケーキ】です。
食レポブログもようやく終わりです。
少しでも参考になっていれば幸いです笑 
 
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2016年12月07日 15:11 |コメント|

有痛性外脛骨とは

こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 
最近、捻挫の患者さんが増えてきていると同時に、有痛性外脛骨に悩まされている方も多くいらっしゃるので、有痛性外脛骨とは?ということについて今日は書きたいと思います。
 
外脛骨とは、足の舟状骨内側(内くるぶしの少し前)に出てくる余分な骨で、15〜20%くらいの人に存在するといわれています。
 
基本的には、骨が出っ張っているだけで、とくに何も支障ないのですが、たまに痛みを伴うことがあります。
 
これを有痛性外脛骨といいます。
有痛性外脛骨をもつ人は外脛骨をもつ人の中のさらに10〜30%程度、
つまり、日本人全体で考えると1%前後です。
 
有痛性外脛骨は若いスポーツ選手に発生する事が多く、ACTに来られている方の中にも何名かいらっしゃいます。
その多くは捻挫をキッカケに、痛みが出てくる事が多いです。
舟状骨に付着している後脛骨筋という筋肉が、捻挫などによって引き伸ばされ、その結果舟状骨から外脛骨が剥がされる形になります。
また、サイズの合っていない靴を履くことで、必要以上に後脛骨筋に負担を掛けてしまい、有痛性外脛骨を引き起こすこともあります。
痛みは、触らなくても痛む自発痛と押すと痛む圧痛の両方があります。
後脛骨筋は、土踏まずを持ち上げる作用も強いため、そこがうまく作用していない有痛性外脛骨の方は扁平足であることが多いです。
 
扁平足で足部のアライメントが崩れていることでその上の膝や股関節のアライメントも崩れ、痛みが出ているケースもあります。
 
有痛性外脛骨は整形外科的には外脛骨には出っ張り方によってⅠ型からⅢ型まで分けられますが、この判別にはレントゲン写真での撮影が必要となるので、判別するには整形外科を受診していただく必要があります。
 
治療方法としては、
①保存療法
②手術
があります。
 
保存療法としては、
痛みが取れるまで安静にする。
ギブスで固定をする。
足底板などを使って、足部の状態を整える。(扁平足を修正していく)
などを併用することが多いです。
ACTでは鍼灸マッサージなどを使い、筋肉の状態を整えることで、痛みの緩和や足部のアライメントを整えていきます。
また、テーピングやサポーターなどを使用し、潰れているアーチを持ち上げる事もあります。
 
それでも改善しない場合は、手術の適応となるというのが一般的なパターンです。
 
アーチの落ち込みとともに、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが多いので、そのあたりを調整するだけで痛み自体がかなり減ることも多いです。
 
痛みのある方は、ぜひ一度ご相談ください。
 
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2016年12月06日 14:26 |コメント|

ファミマとライザップのコラボ商品食レポ⑥〜カスタードプリン〜

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飲料
 ブランロール

デザート
 チーズケーキ

昨日のチーズケーキに続き、今日はカスタードプリン!
 
これ、個人的には当たりです笑
 
いつもどおりパッケージの確認
糖質7.0g/個※エリスリトールを除いた糖質量
43%カット※日本食品標準成分表2015カスタードプリン比較
 
今まではエリスリトール込みの糖質量だったのですが、何故かカスタードプリンだけはエリスリトール抜きの表示
エリスリトールを含めると10.6g
これでも普通のカスタードプリンに比べると43%低いわけですから、こちらの表記でも良い気がしますが、7.0というのが見栄え良く見れるんですかね笑
 
内容量は84g
栄養成分は
エネルギー184kcal 
タンパク質2.9g
脂質16.0g
糖質10.6g
 
糖質は低く抑えられているものの、カロリーや脂質は若干高め。
しかし、その分しっかり甘さがあって、デザートとして普通に美味しい笑
 
糖質を抑えて後は我慢しないという糖質制限ダイエットされている方にはオススメですね。
 
ちょっとしたデザートには良いと思います。
もちろん本気でダイエットを考えるならこの手のデザート類は食べないに越したことは無いですけどね笑
 
これでデザートも終了!
残りは焼き菓子ですね!
ラスト2品目、ファミリーマートに残っていることを願います。笑 

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2016年12月06日 12:13 |コメント|

ファミマとライザップのコラボ商品食レポ⑤〜チーズケーキ〜

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飲料
今日は焼き菓子!と思っていましたが、偶然近所のファミリーマートに置いていなかったので、あったチーズケーキを購入
 
パッケージに書かれているのは、糖質8.5gの記載
栄養成分表の一般的なチーズケーキだと22g/100g
このチーズケーキは90gなので、100g換算すると9.4g
糖質は半分以下ということですね。
 
成分表を見ていきますと
エネルギー217kcal
タンパク質6.6g
脂質17.3g
炭水化物8.9g
糖質8.5g
食物繊維0.4g
 
糖質が抑えられている以外はそこまで他の製品との差はないようです。
 
原材料は
鶏卵
乳製品
植物油脂
乳などを主要原料とする食品
砂糖
濃縮レモン果汁
ゼラチン
食塩
小麦粉
グリシン
香料
安定剤(増粘多糖類)
甘味料(ラカンカ)
 
グリシンとはアミノ酢酸のことで、タンパク質を構成するアミノ酸の中で最も単純な形。
ほのかな甘味と旨味、そして静菌作用があるため、調味料兼保存料として多くの食品に使用されています。
 
また、グリシンには血管を広げる作用もあるとされており、その結果身体表面の血流量が増え、そのことによって体温が下がる方向へ調整が働き、眠くなる効果があるとされています。
お風呂上がりで体温上がってる状態から落ち着いてくると眠たくなってくる現象と似たようなシステムですかね。
 
甘味料として使われているラカンカは漢字にすると羅漢果と凄く強そうな名前になります笑
中国産のウリ科の植物で、中国では「神果」と呼ばれているようです。
 
ラカンカの甘味成分はテンペングルコシド配糖体と呼ばれる水溶性の食物繊維。
砂糖の300〜400倍の甘みがあり、しかも体内では吸収されにくくカロリーはゼロ
このラカンカの力を借りて、糖質8.5gというのが成立しているんでしょうね。
 
食べてみた感想としては、少しレモンの風味が強いかな?と感じましたが、コンビニデザートってこれくらいだよね。と言われれば納得してしまう程度のもの。
特に味に関して不満はなく、パッケージを隠して出されると、どれが糖質少なめの商品かわからないんじゃないかな〜と思います。
 
他の商品と同様、積極的に食べることによって痩せにつながる商品ではありませんが、置き換え食品としては十分な味と価格ではないかと感じました。
 
デザート一つ食べてしまったので、明日もデザート、カスタードプリンを実食!

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2016年12月05日 15:11 |コメント|

2017年ロンドン世界選手権代表選考レース:福岡国際マラソン

本日12時10分から福岡国際マラソンが開催されます。
 
「福岡マラソン」という別の大会も11月13日に行われていたんですね。
こちらはいわゆる「都市型マラソン」で市民ランナーの参加が多い大会のようで。
 
福岡国際マラソンはおそらく現在日本で1番参加ハードルが高いマラソン大会
市民ランナーの方にとっては「福岡国際マラソン出場」「福岡国際マラソン完走」が一つのステータスになるといわれています。
 
参加資格は日本陸連登録者限定で、なおかつ2014年12月1日以降で以下の公認記録を持つもの
Aグループ
マラソン2時間27分以内(3’29”03/km)
30kmロードレース1時間35分以内(3’10”00/km)
ハーフマラソン1時間5分以内(3’04”86/km)
 
Bグループ
マラソン2時間35分以内(3’40”41/km)
30kmロードレース1時間45分以内(3’30”00/km)
ハーフマラソン1時間10分以内(3’19”08/km)
 
Bグループの選手は基本的にはAグループとは別の大濠公園からのスタート
そして、スペシャルドリンクが置けない
 
というのがAとBの差のようです。
 
Bグループの選手でも、市民マラソンでは優勝候補ですし、実際優勝経験のある方も多いと思いますから、どれだけ高レベルなレースなのかが分かりますね。

海外招待選手
パトリック・マカウ(ケニア)PB2時間03分38 元世界記録保持者
ジェームズ・クワンバイ(ケニア)PB2時間04分27
イエマネ・ツェガエ(エチオピア)PB2時間04分48 2015年世界陸上2位
ヘンリク・ゾスト(ポーランド)PB2時間7分39
アマヌエル・メセル(エリトリア)PB2時間08分17 2015年世界陸上9位
カットバート・ニャサンゴ(ジンバブエ)PB2時間9分52 ロンドンオリンピック7位
リード・クールセット(カナダ)PB2時間10分28 リオオリンピック23位
 
来年のロンドン世界選手権の選考レースにもなっていますから、日本人トップ争いにも注目です。 

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2016年12月04日 11:51 |コメント|

都道府県駅伝選考会 inヤンマースタジアム長居

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こんばんは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
今日は午後の時間を使ってヤンマースタジアム長居へ。
 
大阪陸協長距離第2回記録会
 
といっても私が見れたのは最後の都道府県駅伝選考男子5000mレースだけだったのですが…
 
全選手持ちタイム14分台の選手でのレース。
 
細かい最終結果はリザルトを確認していただくとしまして、私の方ではラップタイムを計測していたので、そちらを記載しておきますね。
 
400m 68"2
800m 2’18”4(70’1)
1200m 3’27”8(69”4)
1600m4’39”0(71”1)
2000m5’50”3(71”3)
2400m7’01”9(71”6)
2800m8’13”7(71”7)
3200m9’25”0(71”3)
3600m10’36”1(71”0)
4000m11’47”1(71”0)
4400m12’57”2(70”0)
4800m14’03”6(66”4)←先頭では無く2番手集団です
 
レースはタイムよりも順位を目指した展開で、1周71秒台で進んでいく。
時折先頭が変わる場面があったのもの、大きなペースアップには繋がらず。
しかし、先頭が変わるとその場では若干ペースが上がっていたので、100m毎にラップタイムを計測すればかなり上げ下げはあったのではないかと推察されます。
集団から徐々に遅れる選手が出始め、最終的に大きくレースが動いたのはラスト1周の鐘が鳴ってから。
一気にレースは動き、ラストまで足が残っていた北陽の3選手がワンツースリー。
 
1着 小林選手(関大北陽)
2着 中村選手(関大北陽)
3着 北崎選手(関大北陽)
4着 平野選手(清風)
5着 米田選手(大阪)
6着 上田選手(関大一)
7着 葛西選手(関西創価)
8着 大坂選手(大阪)
 
都道府県駅伝の高校生区間は3枠
果たして関大北陽の選手が独占するのか?
おそらくこの結果だけで全てを決めるわけではないと思いますので、どうなるのかは分かりませんが、都道府県駅伝当日まで楽しみに待っていたいですね!
 
関大北陽高校の選手は月末には学校代表・大阪代表として都大路もあるので、なかなかコンディショニングの面が大変かと思いますが、ケガなく一戦一戦を戦い抜いてほしいですね!
 
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2016年12月03日 18:39 |コメント|

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