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クイーンズ駅伝2016

こんにちは。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
 
今日は仙台で全日本実業団女子駅伝、通称クイーンズ駅伝が開催されましたね。
 
優勝は、リオオリンピック代表の関根花観選手と鈴木亜由子選手を擁するJP日本郵政グループ
 
惜しくも2位だったのが、こちらもリオオリンピック代表の上原美幸選手、田中智美選手を擁する第一生命グループ
 
3位 ヤマダ電機
4位 九電工
5位 ワコール
6位 天満屋
7位 資生堂
8位 ユニバーサルエンターテインメント
 
ここまでの上位8チームが来年のシード権獲得。クイーンズ8と呼ばれるそうです(このネーミングは個人的にどうなんだ?と感じますが笑)
 
最後の最後まで盛り上がる非常に混戦となった今大会でしたが、優勝を決定づけたのは日本郵政グループ5区の鍋島選手の快走でしょうね。
混戦だった集団から抜け出し、第一生命グループ田中智美選手との差をあけ、優勝を決定づけました。
 
鍋島選手は鹿児島の鹿屋体育大学の出身
学生時代から学生トップクラスの実力を持ち、インカレや駅伝などでも大活躍されていた選手です。
 
鈴木選手の状態が万全でなかったから、鍋島選手を長い区間に持ってきたのか、鍋島選手の調子が凄く良かったのかは分かりませんが(おそらく両方であると思いますが)実力を十二分に発揮されたように感じました。
 
日本郵政グループは2回目の出場で早くも優勝。
監督も選手たちも「まさか優勝できるとは。」といったようなコメントが多かったですが、創部3年目、選手は20歳前後の選手ばかり、来年以降の補強も凄いと聞いていますし、日本郵政グループの黄金期が来るかもしれませんね。
 
鈴木選手、関根選手、鍋島選手。
3名とも4年後の東京オリンピックを十分に狙える年齢・実績・実力ですから、期待したいですね。
3人共一生懸命過ぎるからなのか、ケガが多いとも聞きますので、長い目でしっかりとケガなく実力を付けていってほしいですね。
 
 
physical conditioning center ACTは大阪吹田市のスポーツ障害専門の鍼灸スポーツマッサージ治療院です。
陸上競技・下半身のケガを特に専門としています。
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2016年11月27日 15:19 |コメント|

二日酔いの予防に効くのは?

おはようございます。
お酒には強いのにあまりお酒が好きではない、吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT代表のヒライです。
周りには凄くもったいないとよく言われます(笑)
 
11月も終わりが近づき、いよいよ年末年始。
年末年始といえば、大人の方はクリスマスに忘年会、お正月から新年会まで、会合が多く、どうしてもお酒を飲む機会が増えてきてしまいます。
 
すごく楽しい場であることが多いので、ついつい飲みすぎてしまって次の日に「やつ」に苦しめられることが多いのではないでしょうか。
 
「やつ」とは…二日酔いです。
防げるものなら防ぎたい。
そんなことを考える人が多いからか、コンビニなどでは二日酔い予防のドリンクが多く発売されていますよね。
もちろん、それで効果を感じれているのでしたら全く問題ないのですが、もし市販のウ◯ンドリンクなどの効果をイマイチ感じれていない方にはぜひ一度使用して頂きたいものがあります。
 
それは…アミノ酸です。
 
ランナーの方ですと、サプリメントといえばこれ!というほど一般的になりつつあるサプリメントですが、実は二日酔いの原因であるアセトアルデヒドという物質を分解・代謝するのに役立ちます。
(実際はかなり複雑な代謝過程がありますが、ここでは割愛します)
 
アミノ酸は吸収も早いので、急な飲み会にも対応できてしまうかも?
小袋で梱包されているものも多く出ていますので、この時期一つカバンに忍ばせておくと活躍間違いなしです!
 
もちろん、アミノ酸を取ったからどれだけ飲んでも大丈夫!というわけではありませんし、カロリーも多くなってしまいますから、次の日の食事を気をつけたり、運動をいつも以上にしっかり行うなど、週単位でのカロリー調整はお忘れなく\(^o^)/
 
外での運動は寒いしなぁ…という方はACTでのパーソナルトレーニングはいかがですか?
一対一のマンツーマンで、周りの目を気にすることなく、個人個人の能力に合わせたトレーニングを指導しています。
 
 
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2016年11月25日 11:08 |コメント|

腹筋したらウエストが細くなる?

おはようございます。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院代表のヒライです。
 
先日ACTにご来院された女子高校生との会話の中で、少し面白い、興味深い話がありましたので、本人の許可を取った上でシェアさせていただきます。
 
学生「最近お腹に肉がついてきた気がするから、腹筋しなきゃなぁ」
 
私「それなら、スクワットとかもして、大きな筋肉働かせると脂肪が燃えやすくなるよ」
 
学生「スクワットしたら、脚が太くなるから嫌なんだよね〜」
 
というACTではよくある、治療中の何気ない会話です。
 
ですが、あれれ?という部分がある事に気づかれた方はおられますか?
 
ここでいう腹筋というのは、お腹の筋肉のトレーニングですよね。
一方スクワットというのは、下半身特に太ももの筋肉のトレーニングですよね。
 
お腹の筋肉のトレーニングをすると痩せる(細くなる)のに、脚のトレーニングをすると太くなるんかね〜笑
という話をしたら、「確かに!おかしいな!矛盾だ!」と納得してくれました。
 
しかし、実際に下半身のトレーニングを行うことで、必要以上に太くなってしまう人がいることも事実。
これはどうなのか。
 
答えだけお伝えするのであれば
負荷設定がおかしい。(重さ回数が適切でない)
フォームがおかしい。(フォームがおかしいせいで、付けると太く見えてしまう部位に積極的に筋肉がついてしまう)
この2点のどちらかであることがほとんどです。
 
筋力トレーニングもガムシャラに行うと思ったような結果が得れないばかりか、身体を痛めてしまう可能性すらあります。
 
思ったような効果が得れていないな〜と感じる方は、一度運動の専門家、身体の専門家の指導のもとで、フォームや負荷設定を教わることをオススメします。
 
ACTでもパーソナルトレーニングの枠内でキッチリと対応させていただいてます。
 
 
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2016年11月24日 12:12 |コメント|

来年に向けての準備を始めませんか?

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おはようございます。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院代表のヒライです。
 
気温の高かった昨日とはうって変わって今日はとっても寒いですね。
関東の方では雪も降ったようで。
 
これだけ気温の温度差があると、風邪なども引きやすくなってしまいますので、基本ではありますが手洗いうがい、そして食事に睡眠の徹底が大切ですね。
 
気温が低くなってくるとどうしても筋肉は縮こまり、それによって肩こりや腰痛も起きやすくなるようです。
ACTにも肩こりや腰痛、そしてランニング障害の方が多く来られます。
 
寒さが増す一方、12月になると大掃除も含め、身体を動かす機会は自然と増えてくるように感じます。
 
身体の変化には敏感に。
痛みが出る前に。
痛みが出た後も。
 
日常を少しでも豊かにするために。
新年に向けて、少しずつ身体の調子を整えていきませんか?
何をするにも身体が資本。
来年スタートダッシュが切れるように、今から準備していきましょう。
 
必ず、お力になれはずです。
 
 
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2016年11月23日 16:26 |コメント|

覚悟を決めた人は強くなる。必要なことをやれるかどうか。

おはようございます。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院代表のヒライです。
 
昨日、日曜日の神戸マラソンで念願のサブスリーを達成した方がACTにご来院されました。
 
3年前に3時間一桁に入ってから、随分苦労されたようでした。
今年に入ってから、治療も含め、様々な形でサポートさせていただいておりました。
 
サブスリーとはフルマラソンで3時間を切ること。
日本全国のランナーの中で、サブスリーを達成しているのは約3%というデータもあるようです。
 
まぁこれは分母がどの程度なのかによって大きく変わってくると思いますが…
陸連登録者の中で3%なのか
神戸マラソンなどの都市型マラソンの出場者ですと、全く練習せず、もちろん陸連登録もしていない、ぶっつけ本番ランナーも多くおられますからね。
 
それでも、市民ランナーレベルでいうのであれば、一流といっても過言ではないレベルだと個人的には思っています。
 
個人的には、走ることを仕事にしている実業団選手やスポーツを通して学校の名前を宣伝することを目的に入学を認められているスポーツ推薦入学者以外の方であれば、高い目標を掲げないといけないとは思っていません。
個人個人でスタート地点も違いますから目標地点も違っていいと思っています。
 
大切なのは目標地点を【自分で決める事】
ジュニア世代の子どもを指導する時には特に注意していることです。
 
親が全国大会を目指せという。
先生がこの高校へ行けという。
 
もちろん貴重な意見ですし、おおいに参考にするべき意見だと思いますが、やはり最終的には自分で決める必要があります。
 
それはなぜか。
 
それは、自分で決めないと【覚悟】が決まらないからです。
 
全国大会出場でも、小さな試合で入賞することでも、フルマラソンの完走でも、量に差はあれど努力が必要です。
 
いつも楽しく、順風満帆とはなかなかいきません。
 
そんな時に、他人に決められた目標だと踏ん張りが効かないと思うのです。
なにかそこでご褒美があるのであれば別かもしれませんが。
 
目標達成への道のりは苦しい事も多いです。
出したい結果が大きければ大きいほど、そのために必要な努力の量も大きくなります。
 
最終的に目標が達成できるかどうかは、最後まで分かりません。
まずは、目標に見合った努力をすることです。
楽して、結果を出すのは難しいものです。
 
それだけ頑張れるのか。
時間を捻出できるのか。
今までやってきたことを我慢することになっても達成したいのか。
それらを踏まえて、【自分で覚悟を決める】事が大切です。
 
サブスリーを達成したランナーたちは、次はどこに目標を定め、日々邁進していくのでしょうか。
 
覚悟を決めた選手が邁進していく姿に、日々影響を受け、私も頑張っていきたいと思います。
 
 
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2016年11月22日 10:33 |コメント|

神戸マラソン

おはようございます。
吹田のスポーツ鍼灸マッサージ治療院代表のヒライです。
 
昨日は神戸マラソンが開催されましたね。
 
普段からACTに治療に来られている方も多くご参加されていました。
 
私も時間を見つけながらランナーズアップデートhttp://p.kobe-marathon.net/で途中経過を確認しながら、サンテレビではテレビ放送もされていましたので、そちらの方もちら見しながら、働いておりました。
 
テレビでの情報や、走られた方のお話を聞く限り、例年よりも気温が高く、マラソンを走るには少し厳しい条件でのレースであったようですね。
 
そんな中でも、完走率96.1%は本当に素晴らしいと思います。
フルマラソンはどれだけ練習を積んでも苦しいものです。
 
完走された皆さん。本当にお疲れ様でした。
 
今シーズンは神戸マラソンで終了の方も、今後もう1つ2つレースが続く方も、より早い回復が次に向けてのカギとなります。
 
本日、マラソン明けの方のケアが多く入っていますが、まだ少し空きコマの方ありますので、お気軽にご連絡ください。
 
また、今週水曜日11月23日の祝日もACTは通常通り営業しておりますので、平日お忙しい方はそちらもご利用ください。
 
 
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2016年11月21日 10:51 |コメント|

日体大の集団行動を見に行きませんか?

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私の母校日体大の集団行動、ご存知ですか?
 
こういうやつです。
 
一糸乱れぬ動き、斜めでのクロスなどはテレビでも多く取り上げられていますよね。
 
なんと、今回この日体大の集団行動を含めた実演会が12月3日(土)に大阪市中央体育館で開催されます。
 
大阪で開催されることはめったにありませんから、興味のある方は一度生でご覧いただくことをオススメします。
公にチケットの配布はされていませんが、同窓会枠で数枚チケット確保できていますので、ご来院頂いている方で興味のある方はお声掛けください。
 
もちろん無料です。
 
 
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2016年11月20日 17:22 |コメント|

アンダーアーマーシークレットセールに行ってきました

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みなさんこんにちは。
今日は午前中の空き時間を使って天満橋駅近くのOMMビルで開催されたアンダーアーマーのシークレットセールに行ってきました。
 
招待状を頂いていたので、行ってきましたが着くと既に長蛇の列。
セール会場に入るまでの時間は30分(笑)
中に入ると、とにかく人人人
 
欲しい商品を手に取り、レジに向かう列へ。
ここが更に長蛇の列(笑)
レジまでも30分
レジまでの列の途中で良さそうなものを見つけてしまうと、つい買ってしまいますね。
 
最終的には
ベンチコート
ジャージ上下
サプリメント
ランニングシューズ
テーピング
これらのものを購入しました。
 
価格的にも納得の値段でした(*^^*)
 
次回は夏にも開催されます。
招待状1枚で4名まで同伴出来ますから、興味のある方はお声掛けいただければ。
一緒に行きましょう\(^o^)/
 
 
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2016年11月18日 14:59 |コメント|

産後の骨盤矯正って必要なんですか?

最近、出産後の間もない方の来院が偶然にも続きまして、その時に質問を頂いたのが「産後の骨盤矯正って意味あるんですか?」というものです。
 
今日は産後の骨盤矯正の効果についてお話したいと思います。
 
まずはじめに、なぜ産後の骨盤矯正が巷では推奨されているか、ということについて。
産後には骨盤が歪むと言われていますが、これは妊娠中に排出されるホルモンの影響で、靭帯がゆるくなるために起きるものです。
骨盤は一つの骨で出来ているわけではなく、複数の骨が靭帯によって組み合わさって出来ています。
なので、骨と骨を結合していた靭帯が妊娠時に増えるホルモンによって靭帯が緩み、骨盤が「若干ずれる・開く」と言う表現が適切かもしれません。
 
足の長さの比較をして、骨盤が歪んでいる!という方もおられるかもしれませんが、誰しも大なり小なり長さに差はありますし、ちょっとしたテクニックで差があるように見せることも可能です。
ましてや、日常生活に支障が出るレベルの痛みが発生している場合、これは我々医療従事者の範疇ではなく、整形外科医(医師)の範囲になります。
 
出産のときには骨盤がずれる・開く、という話を上記でしましたが、基本的には産後2ヶ月ほどで元に戻ります。
ズレっぱなし、ということは基本的にありませんし、産後に靭帯の緩みが戻った状態でもズレているのであれば、それこそ整形外科の領域・手術案件になります。
徒手で治すことは不可能です。
 
でも、骨盤矯正を受けたらスッキリした!変わった!という方もおられると思います。
それは骨盤周囲の筋肉の作用です。
骨盤の底にある、骨盤底筋群という筋群は緩みやすいんです。
 
特に女性ですと膣もありますし、排便の時にも重要な筋肉です。
 
ここの筋肉が緩んでいくと、骨盤の下を支える力が弱くなり、お尻の筋力が弱くなったり、内ももに力が入りづらくなったりして、結果的にお尻の下が緩んできて、お尻がたるんできます。
 
なので、骨盤という骨の問題ではなく、骨盤周囲の筋肉に力が入れれずにたるんでくることが問題であることがほとんどです。
そして、見た目が悪くなる。具体的にはお尻が大きく見えたりするわけです。
 
ですので、基本的に骨盤矯正というものは骨盤周りの筋肉に運動やマッサージなどを通じて刺激を与えることで周囲の筋肉を活性化させて、見た目を良くする。
というものがほとんどであると思います。
 
もちろん、この世の全ての骨盤矯正法に精通しているわけではないので、他のやり方もあるかもしれませんが、基本的に骨盤は動かない(動くとしても数ミリである)ということだけは頭に入れておいてもらえると、なにかの参考になるかと思います。
 
当院でも、マッサージやトレーニングを使うことで、骨盤周りの動きを良くする、ヒップアップする。というようなことは行わせていただいていますので、興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
 
 
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2016年11月17日 10:35 |コメント|

肩こりの方にも多くご来院頂いています。

当院はスポーツ鍼灸マッサージ院と銘打っていますが、もちろん一般の運動習慣のない方にも多くご来院頂いています。
 
スポーツ中の動きでも、日常動作の中で動きでも、競技特異的な動きを除けば使う時間や負荷が違うだけで、動き自体は似たものが多いです。
 
そうなると、アスリートでも、一般の運動習慣のない方でも痛みの原因は同じということも多々あります。
 
当院に来られている、ある野球をしているアスリートと、ある専業主婦の肩の肩の痛みの原因は同じです。
 
運動の専門家による、アスリートも納得の鍼灸治療・マッサージを是非一度、ご体感ください。
 
きっと満足していただけると思います。
 
 
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2016年11月16日 19:54 |コメント|

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